9 znakova depresije na koje trebate obratiti pažnju

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Mnogi od nas prepoznat će klasičnu depresiju koja sa sobom nosi tešku tugu i osjećaj beznađa. Ali što ako imate iznenadne bolove u trbuhu ili ste iznenada jako poletni bez ikakvog razloga? Možete li biti u depresiji a da to ni ne znate?

Doktor Robert Kravitz, profesor interne medicine sa sveučilišta California, kaže da depresija ne izgleda uvijek kao beznadežna tuga. Ponekad pacijenti imaju simptome koje uopće ne povezuju sa depresijom.

Identificiranje ovih problema je ključ liječenja jer što se prije otkriju, lakše ćete se vratiti u normalno stanje sretne i zdrave osobe koja se veseli životu. Evo 9 neočekivanih znakova koje ne bi trebalo previdjeti.

1. Boli vas

Depresija i bol dijele iste biološke puteve i neurotransmitere. Oko 75 posto ljudi sa depresijom pati od kronične boli ili boli koja se vraća. Kanadska studija pokazala je da su ljudi sa depresijom četiri puta češće imali intenzivnu bol u vratnoj i lumbalnoj kralježnici nego ljudi koji depresiju nemaju.

Kada ste u negativnoj fazi više pozornosti obraćate na svoje tijelo i svaka bol ili nelagoda doživljava se puno intenzivnije. Možda ćete osjetiti bolove u trbuhu ili iznenadne glavobolje ili ćete biti jače osjetljivi na bol i teže ćete se sa njome nositi.

2. Možda vam treba odjeća većeg broja

Odakle li se pojavila ta dodatna kobasica na trbuhu? Da li od kasnovečernjeg obroka, čokolade, sladoleda, večere na brzinu jer vam se nije dalo u dućan ili kuhati? Iako hrana koja donosi utjehu može podići razine serotonina u mozgu, emocionalno jedenje ili prejedanje vodi dobitku na težini i osjećaju krivnje i srama, a ne radi ništa da bi pomoglo prikrivenim uzrocima depresije.

Nova studija u časopisu Obesity potvrđuje da visoke razine stresa i depresije vode nakupljanju kilograma koji se teško skidaju i da je vrlo teško održati preporučenu tjelesnu težinu. Desi se koji puta da zbog depresije neki ljudi gube na težini jer gube apetit, ali prvi slučaj, dobijanja na težini, je puno češći.

3. Imate kratak fitilj

Ako vas i najmanja nesreća, nezgoda, kriva riječ, čini mrzovoljnima, možda ste depresivni. U studiji iz 2013. godine 54 posto ljudi koji su u depresiji rekli su da su neprijateljski raspoloženi, čangrizavi, svadljivi, ljuti ili kratkog fitilja. Možda još niste u depresiji, ali iz ovakvog stanja put do depresije je vrlo kratak.

4. Pomanjkanje osjećaja

Pretjerujete, neutralni ste ili obamrli? Ljudi uglavnom ujutro imaju razlog koji ih motivira da ustanu iz kreveta, bilo da je to posao, škola, vježbanje, druženje , doručak, ali ljudi sa depresijom gube motivaciju. Stvari zbog kojih su se prije smijali ili plakali, sada jedva primjećuju. Ovo ponašanje poput zombija je glavno obilježje depresije. Možda se okolini činite distancirani i hladni zbog čega ljudi koji vas okružuju ne prepoznaju da vam zapravo treba ljubav i potpora.

5. Večernje piće je tu

Pijete li nekoliko čaša alkohola svaku večer, možda to znači nešto više nego samo težak dan na poslu. Jedna trećina ljudi sa depresijom ima problem sa alkoholom, pokazuju istraživanja. Možda jedno piće može opustiti, ali drugo i treće će pojačati negativne emocije, ljutnu, agresiju, tjeskobu i izazvati još jaču depresiju. Važno je zapamtiti, jedno piće za žene i dva za muškarce je dnevni limit.

6. Stalno ste na Facebooku

Ili kockate ili kupujete, ili radite nešto neumjereno osobito online. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji kompulzivno idu na internet ili više vremena provode u virtualnoj socijalnoj interakciji, može biti znak depresije. Te se osobe osjećaju napuštene od svih pa koriste virtualni svijet da pobjegnu od svojih osjećaja i misli. Ovisnost o internetu i depresija su posve različite dijagnoze. ali se često preklapaju.

7. Glava u oblacima

Sanjate li budni da ćete postati filmska zvijezda, smrtno se zaljubiti, da je vaše dijete najpametnije ili da vas šef uvažava? Psiholozi sa Harvarda pokazali su kako smo najsretniji ako su naše misli u sadašnjosti. Ako nam misli lutaju u mašti to može dovesti do tuge, zabrinutosti i osjećaja da smo nesretni. Sanjarenje danju može dovesti do nekih kreativnih rješenja ali je ipak puno više povezano sa lošim raspoloženjem.

8. Niste u stanju donijeti odluku

Dnevno donesemo otprilike 70 različitih odluka. Istraživanje sa Sveučilišta Kolumbija pokazalo je da je većina odluka nevezana uz promišljanje. Da li još malo odrijemati ili ustati, obući se ili ostati u pidžami, pojesti jaja ili pahuljice, čitati ili gledati televiziju? Kad ste u depresiji ovi kognitivni procesi predstavljaju veliki problem. Male stvari o kojima ni ne razmišljamo dva puta postaju odjednom teške odluke.

9. Prestali ste se češljati

Vaša dnevna rutina češljanja koja je možda prije bila umjerena, može posve nestati kada ste u depresiji. Studija je pokazala da je 61 posto osoba koje su imali lošu higijenu zuba patilo od depresije. Što je higijena bila lošija to je depresija bila veća. Zanemarivanje tjelesne higijene i izgleda postaje problematično. Nebriga o tome kako izgledamo je čvrst znak da unutra nije nešto u redu, prenosi Telegram.