Devet trikova koji će vam pomoći da brže zaspete

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Ako se mučite s nesanicom ili vam je teško zaspati, pročitajte devet jednostavih trukova koje vam donosi portal moja.ba.

1. Plavo svjetlo
Kompjuter, laptop, tablet i mobilni telefon proizvodi svjetlost koja zaustavlja mozak da proizvodi melatonin, hormon spavanja. Stoga sat prije spavanja gadgete zamijenite knjigom ili smanjite svjetlinu na uređajima.

2. ‘Umorite’ mozak
Ako vam je teško zaspati, smisli životinju za svako slovo abecede.

3. Pomjerite krevet
Osjećat ćete se sigurnije kada krevt okrenete prema vratima, pa ćete lakše zaspati. Zašto? Jer podsvjesno znate da ćete tako ranije uočiti neprijatelja i pobjeći.

4. Glumi da zijevaš
Glumi da zijevaš kako bi prije zaspao, jer kada se ponašaš kao da ti se spava, zaista će ti se prispavati.

5. Pojedi bananu
Pojedi bananu prije spavanja, ona je bogata ugljikohidratima koji pomažu vašem umu i tijelu da se opuste.

6. Popij kavu kada želiš kratko odspavati
Ako preko dana želiš kratko odspavati, popij kavu jer ona počinje djelovati nakon 20 minuta i probudit ćete se dobro raspoloženi.

7. Slušajte laganu glazbu
Slušajte laganu glazbu koja je kreirana da vas umiri

8. Spavaj na desnoj strani
Istraživanja su pokazala da je spavanje na desnom boku zdravije jer je dobro za vaše srce, osim ako ste trudni. Ako ste trudni onda spavajte na lijevoj strani. Probajte izbjeći spavanje na stomaku ili leđima.

9.Probaj ostati budan
Kada aktivno pokušavate ostati budni to vas čini vrlo umornima. Širom otvorite oči i pokušavajte da ne zaspete i uskoro ćete utonuti u san. - See more at: http://www.avaz.ba/clanak/192288/obavio-duznost-reakcija-oca-koji-mijenja-pelene-svojoj-bebi-ce-vas-oduseviti#sthash.17kSXotG.dpuf