Jedite ih i lakše ćete potamniti!

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Umjesto ležanja u po život opasnim solarijima, kožu pripremite uz voće. Uživajte u ljetnim plodovima i izvucite koristi iz zdravih sastojaka kojima obiluju.

Marelica

Voće ne birajte po crvenoj boji, koja ne jamči zrelost, nego po mekoći. Postoji više vrsta marelica. Velike i čvrste s jakim mirisom, narančaste, dosta tvrde, ali finog mirisa, zatim narančaste s crvenim mrljama, a vrlo su ukusne i mekane svijetlonarančaste marelice.

Zdravstvene koristi

Marelice su korisne za vid, štite i pripremaju kožu za sunčanje jer su bogate provitaminom A (od 1,5 do 3 mg). Bogate su i kalijem, što pomaže kod visokog tlaka i olakšava spavanje. Za kožu i sunčanje dobre su i dinje, koje su bogate betakarotenom, te rajčice, bogate likopenom.
Kalorije: 35 kcal/100 g

Nektarina i breskva

Birajte one koje su mekane na dodir jer breskve ne sazrijevaju poslije berbe. Žute sorte su kiselije od bijelih. Crvenkaste vinogradske breskve poznate su po finom okusu.

Zdravstvene koristi

Bogate su flavonoidima i zahvaljujući njima štite krvne žile. Uspostavljaju ravnotežu u odnosu na kiseline iz nekih drugih namirnica. Žute sorte bogatije su vitaminom C od bijelih.
Kalorije: 40 kcal/100 g