Svi smo ponekad osjetljivi
Kako prestati biti pretjerano osjetljiv: 8 korisnih savjeta
Tekst članka se nastavlja ispod banera
No postoje situacije u kojima bismo voljeli da smo snažniji i s više samopouzdanja, prenosi Calm. U nastavku pričamo o tome kako prestati biti pretjerano osjetljiv te koje tehnike koristiti u samom procesu.
1. Kontrolirajte svoje emocije
Prvi korak na ovom putovanju je kontrolirate svoje emocije, što uključuje promjenu vaše perspektive na situaciju. Ponekad se ne radi o onome što se događa nego kako mi reagiramo na to. Kad naučite smiriti um i emocije, svaka vaša reakcija će vam više ići u prilog.
2. Vježbajte svjesnost
Vježbanje svjesnosti, poput meditacije ili vježbi dubokog disanja će vam pomoći da održite mir i ravnotežu.
Ove prakse potiču usredotočenost na sadašnji trenutak i mogu smanjiti utjecaj stresora koji bi inače mogli izazvati snažnu emocionalnu reakciju.
3. Vodite dnevnik
Pišite o svojim mislima i osjećajima kako biste stekli vrijedne uvide u svoje emocionalne okidače i reakcije. Vođenje dnevnika može vam pomoći da obradite svoje emocije i razvijete strategije za učinkovitiju kontrolu nad njima.
4. Ne shvaćajte stvari osobno
Naučiti ne shvaćati stvari osobno važna je vještina za kontroliranje osjećaja. Shvatite da se postupci ili komentari drugih ljudi često više odnose na njihove vlastite osjećaje ili okolnosti nego na vas.
Pročitajte još
5. Vježbajte samoprihvaćanje
Prihvatite sebe, uključujući svoju osjetljivost, kako biste stekli veću emocionalnu stabilnost. Prepoznavanje da je osjetljivost dio onoga što jeste, a ne nešto što treba popraviti, može vam pomoći da lakše prihvatite svoje emocionalne reakcije i kontrolirate ih.
6. Prihvatite loše stvari
Naučite se suočiti s uznemirujućim emocijama kad se pojave. To može uključivati traženje razgovora podrške ili uključivanje u aktivnosti koje vam pomažu promijeniti fokus.
7. Brinite se o sebi
Redovita praksa samonjege može poboljšati vašu emocionalnu otpornost i dobrobit. Odvojite vrijeme za aktivnosti koje vas hrane fizički, emocionalno i mentalno kako biste smanjili ranjivost na emocionalne preokrete.
8. Potražite podršku
Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili stručnjacima o svojim iskustvima te pronađite strategije za kontrolu osjetljivosti. Mreže podrške mogu ponuditi razumijevanje, potvrdu i savjet, pomažući vam da se osjećate manje izolirano i bolje u vlastitoj koži.
