Stres može biti opasan
Najdugovječniji ljudi na svijetu rješavaju se stresa uz pomoć ova 4 trika
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Daleko od toga da su postigli pogodak na genetskoj lutriji, stručnjaci koji proučavaju ove populacije misle da je njihova dugovječnost duboko povezana s njihovim načinom života i navikama, prenosi The Sun.
Izgleda da ljudi koji žive na ovim mjestima - Ikaria, Grčka; Loma Linda, Kalifornija; Nicoya, Kostarika; Okinawa, Japan; i Sardinija, Italija - sigurno rade nešto kako treba.
Jedan od razloga njihove dugovječnosti je pronalaženje načina da se bore protiv stresa.
"Stres je jedan od vodećih uzroka kroničnih upala. Također ima izravne veze s velikim zdravstvenim problemima povezanim sa starenjem, od demencije do Alzheimerove bolesti", napisao je Dan.
No, iako bi mnogi od njih mogli otići u teretanu kako bi se smirili, autor je primijetio da osobe iz Plave zone imaju nježniji pristup brizi za svoje mentalno zdravlje, što je on nazvao "usporavanje."
Evo četiri načina na koje se možete riješiti stresa da bi doživjeli duboku starost.
1. Odrijemajte
Možda mislite da je popodnevna drijemka samo za malu djecu, koja postaju mrzovoljna ako ne odspavaju.
Ali stanovnici svih dobnih skupina u Ikariji, u Grčkoj, ovu praksu shvaćaju vrlo ozbiljno. Prema Danu, "cijelo selo nestaje tijekom popodnevnog spavanja".
Predložio je da svojoj dnevnoj rutini dodate drijemanje - ali ako vam to radni raspored ne dopušta, možete pronaći vremena za drijemanje tijekom vikenda.
Dan je citirao švicarsko istraživanje koje ističe da redovito drijemanje može pomoći ljudima da smanje rizik od srčanih bolesti. Osim što pomaže vašem srcu, popodnevno drijemanje također može uravnotežiti vaše hormone stresa, dodao je.
Druga istraživanja ističu da drijemanje također može smanjiti rizik od demencije - dok je drugo preporučilo da ne bi trebali drijemati dulje od 30 minuta dnevno.
2. Odvojite vrijeme za sebe
Britancima nije stran happy hour, odnosno vrijeme za sebe, u svrhu oslobađanja od stresa. Ako želite sačuvati svoje mentalno zdravlje, predlažemo da se držite sardinijskog načina, te popijete samo 1 do 2 čaše vina.
Prema Danu, ovakav način uzimanja vremena za sebe je svakodnevna pojava za mnoge Sardince. Pitate se koje vino biraju? Cannonau, lokalnu sortu crvene boje.
3. Molite se
Za pripadnike kršćanske adventističke crkve, koji žive u Loma Lindi, u Kaliforniji, molitva je najveće oslobađanje od stresa. Često idu u crkvu svake subote, kako bi se odmorili od radnog tjedna.
Sudjelovanje u ovakvim ritualima, religioznim ili ne, također može djelovati kao prilika za druženje i okruživanje drugim ljudima dok se opuštate u poznatom prostoru.
Umjesto molitve, također se možete odlučiti za medijaciju ili jednostavno odvojiti vrijeme za razmišljanje o svom danu.
4. Odajte počast svojim precima
Na Okinawi, u Japanu, preci se tretiraju s najvećim poštovanjem. Mnogi stanovnici daju sve od sebe kako bi zadržali blisku vezu s njima i čak svaki dan odvoje vrijeme da im odaju počast.
