Namirnice koje čuvaju kosu od sijedih vlasi

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Većini ljudi poznata je činjenica da kosa postaje sijedom zbog gubitka pigmentacije i melanina. Sijeda kosa je zapravo kosa bez boje koja zbog refrakcije svjetla ostavlja dojam da je sijeda ili bijela.

Iako mnoge holivudske i pjevačke zvijezde poput Kylie Jenner, Rhianne i Lady Gage boje kosu kako bi bile u trendu, posve drugačija se čovjek osjeća kad počne prirodno sijediti jer se očekivano, osjeća starijim nego što jest. Kada ćete početi sijediti također ovisi o genima, no ipak postoji hrana bogata vitaminima i mineralima zbog kojih će sijede stići kasnije, piše Eatthis.

1. životinjska jetra – nutrijenti kojima je bogata jetrica pomoći će vam da ne izgledate poput američkog predsjednika na kraju drugog mandata. Tek 100 grama ove iznutrice sadrži 90 mikrograma vitamina B12 koji je esencijalan za prevenciju ranog gubitka pigmentacije u dlakama.

Jetrica su ujedno bagata bakrom čije je nedostatno unošenje u tijelo također povezano s ranim gubitkom pigmenta u kosi, a prema istraživanju iz 2012. objavljenom u časopisu Biological Trace Element Research. Jetrica su bogata i vitaminom B9, poznatim kao folna kiselina.

2. slanutak – među namirnicama slovi kao jedan od onih s najvišim koncentracijama vitamin B9. Šalica slanutka sadrži 1,114 mikrograma B9 što je gotovo trećina RDA – dnevno preporučene doze B9 od 400 mikrograma.

3. piletina – i ta vrsta mesa bogata je vitaminom B12. On se u većim količinama može naći i u jajima, siru, mlijeku. “Poznato je da se u stresnim razdobljima vitamin B pojačano troši, a neka istraživanja pokazala su da vitamini iz B skupine (B6, B12 i folna kiselina) pomažu u sprečavanju procesa gubitka melatonina u samo tri mjeseca”, kaže trihologinja (dermatologinja za bolesti dlaka) Sara Allison.

4. leća – ona je također važan izvor vitamina B9. Zajedno s vitaminom B12, pomaže u produkciji DNK (Deoksiribonukleinska kiselina) i RNK (Ribonukleinska kiselina. Pomaže i u stvaranju crvenih krvnih stanica ima vitalnu ulogu u produkciji amino kiseline metionina, važne za zadržavanje pigmentacije u dlakama.

5. spirulina – vrsta plavo-zelene alge sadrži visoke razine bakra i svakako je jedna od značajnijih namirnica bogata tim mineralom u biljkama. Spirulina raste u oceanima I slanim jezerima u subtropskim klimama.