Savjeti kako da pobijedite strah od letenja avionom

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Strah od letenja avionom… Nažalost, česta je to tema i gotovo svatko od nas poznaje nekoga tko se boji letjeti ili pak se i sam suočava s tim problemom. Naime, iako od aviofobije ili aerofobije, kao ozbiljnog poremećaja, boluje prema nekim procjenama tek 2,5 posto ljudi, "laganiji" strah od letenja ili pak neugoda mnogo je češća pojava i ima mnogo lica – neki se boje pada i smrti, neki visine i zatvorenog, skučenog prostora, neki strahuju da će ih tijekom leta, upravo zbog straha, uhvatiti panični napad… Kako god bilo, lijeka ima i često se radi o malim, sitnim trikovima i tehnikama uz pomoć kojih možemo preuzeti vlast nad svojim strahom (a ne da on vlada nama).

Strah od letenja, čini se, često bude povezan s godinama, odnosno starenjem. U prosjeku, pokazuju istraživanja, strah od letenja počinje se javljati u 27. godini života. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da su mnogi tada već zasnovali obitelj, što može doprinijeti razvoju straha (strahujemo, primjerice, od gubitka), te da općenito s godinama, kako starimo, postajemo sve svjesniji krhkosti života, piše Putni kofer.

Potencijalni razlozi razvitka straha od letenja

"Nažalost nema jedinstvenog objašnjena zašto bi netko razvio takvu fobiju – postoji mnogo potencijalnih razloga. Postoje ljudi koji se boje letenja jer nikada nisu kročili u avion, ili su imali neko negativno iskustvo vezano uz letenje. Možda se radilo o stvarnom letu ili su pak doznali za neku avionsku nesreću ili su anksiozni oko boravka u zatvorenom prostoru", rekao je svojedobno Matthew Price, psiholog sa Sveučilišta u Vermont, koji se bavi istraživanjem anksioznih poremećaja.

Strahu može kumovati i strah od gubitka kontrole, pa čak i strah od straha ili pak putovanje u stresnoj fazi života (bolesno dijete, problemi u braku ili vezi…)

Vjerovatnije je da ćemo umrijeti od uboda pčele nego od pada aviona

Statistika govori da se uopće ne bismo trebali bojati. Naime, nijedan vid prijevoza nije pod tolikim povećalom javnosti i nijedan nije toliko siguran. Istraživanje koje je proveo dr. Dr. Arnold Barnett s MIT-a, tijekom kojeg je promatrao statistiku od 1975. do 1994. godine, pokazalo je da je šansa da umremo na letu jedan naspram sedam milijuna. Čak je i veća vjerojatnost smrti od uboda pčele nego od leta avionom. U biti, svaki put kad letimo imamo 0,000014 posto šanse da umremo, pa čak i usprkos tome što se broj putnika neprestano povećava jer se broj udesa neprestano smanjuje!

U nastavku teksta pročitajte neke od trikova protiv straha od letenja koji stručna zajednica često ističe i koje svatko od nas može isprobati u slučaju da se suočava s ovim problemom.

Sve počinje sa svjesnom odlukom

Portal anxieties.com, primjerice, kao "nulti korak" navodi namjeru da se svjesno odlučimo suočiti s neugodom i strahom te da svjesno odlučimo odabrati letenje kao najsigurniji i najbrži vid prijevoza. Isto tako, važno je da prepoznamo motive radi kojih odlučujemo putovati avionom! Primjerice, posao, posjet obitelji ili pak želja za nekom udaljenijom destinacijom. Nakon toga, mogu se koristiti neki od idućih "aduta iz rukava".

"Predoziranje" s informacijama

Mnogi stručnjaci kažu kako je ključ do uspjeha potencijalno u informacijama. Doznajte sve – kako avioni funkcioniraju, kako se održavaju, kako su dizajnirani za izdržavanje turbulencije, kako funkcionira kontrola leta, što se sve radi po pitanju sigurnosti… Pomaže i neka vrsta kontroliranog izlaganja. Za početak možete gledati uzlijetanje ili slijetanje aviona na YouTubeu, ili pak slušati zvukove u avionu koji nastaju tijekom turbulencije. Ili pak možda čak otići na simulator leta? U ovom savjetu polazi se od one da se ljudi boje onoga što ne znaju. Ili pak, idite malo po malo… Ne morate odmah na dugi prekooceanski let. Možda za početak odletite do neke vrlo bliske destinacije i tek se malo "provozajte" da dobijete osjećaj.

Prihvatite vlastiti strah

Stručnjaci kažu kako pomaže i upoznati svog vlastitog neprijatelja, odnosno priznati da imamo problem. U ovom slučaju strah od letenja avionom te pokušati dokučiti odakle taj strah proizlazi, odnosno gdje su njegovi korijeni. Isto tako, kada nas on preplavi kada smo već na avionu te kad počinjemo osjećati simptome anksioznosti, kažu, bolje je prepustiti se i prigrliti taj osjećaj nego pokušati pobjeći od njega jer će se simptomi samo pogoršati. “Nervozan sam i mogu se nositi s tim osjećajem’, bio bi, tvrde, pravi pristup.

Jedan od trikova je, dodaju, i "odgađanje brige" – svjesna odluka da ćemo brinuti o tome malo kasnije. Ili pak, paradoksalno, pojačano izlaganje brizi dok se od nje ne umorimo i dok nam ne dojadi do mjere da je prirodno odbacimo. Savjetuju da se s ovim potonjim krene desetak dana prije leta i da se svaki dan izdvoji po 10 minuta za brigu, i to samo brigu oko letenja bez ijedne pozitivne misli u tom kontekstu. Do leta bi nam trebalo biti dosta te brige. 

Bez kave, šećera i alkohola uoči puta

Vrlo je bitno i kako se ponašamo uoči samog leta. Stručnjaci savjetuju da tijelo dovedemo u što veće stanje opuštenosti i preporučuju izbjegavanje unosa šećera i kofeina dan prije puta ili pak na dan samog puta. Isto tako, preporučuju i pažnju oko filmova koje gledamo ili pak sadržaj koji upijamo – nešto opuštajuće je bolje od primjerice horora ili pak akcijskih trilera koji nas drže napetima.

Pronađite odgovarajuću distrakciju

Preporučuje se uzeti sjedalo do prolaza jer ono omogućuje više slobode i kretanja. Isto tako, ako vam to financije dozvoljavaju, priuštite si biznis klasu koja je mnogo udobnija i prostranija ili pak se uključite u neki od programa lojalnosti koji će vam omogućiti s vremenom korištenje iste. Pokušajte putovati i s nekom osobom kojoj vjerujete i uz koju se dobro osjećate, možete pribjeći aromaterapiji, pogledati film, slušati neki podcast, čitati knjigu… Pokušajte vježbati prisutnost – što vidim, što čujem, koji miris osjećam? Time se, oslanjajući se samo na svoja osjetila, vraćamo u trenutak i ta tehnika pomaže smiriti anksiozne misli.