Trudnice bi trebale vježbati najmanje 150 minuta tjedno

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Njemački zdravstveni stručnjaci počeli su uz vladinu podršku provoditi javnu kampanju kojom se trudnice pozivaju da više vježbaju odnosno da ne smanjuju fizičke aktivnosti kad im se poveća težina, javljaju agencije.

Trebale bi umjereno vježbati, ukupno najmanje 150 minuta tjedno. Bolje je vježbati nekoliko dana u tjednu nego odraditi spomenutih 150 minuta u komadu, kažu stručnjaci.

Vježbe bi trebale biti takvog inzenziteta da izazovu lagano znojenje i brže disanje. Preporuča se pola sata bržeg hodanja na dan ili vožnja biciklom.

Vježbanjem na otvorenom ostvaruju se dva cilja istovremeno. Sunčeve zrake na koži povećavaju razinu vitamina D, koji pada tijekom trudnoće, dok kretanje unapređuje cirkulaciju i opće fizičko stanje.

U Hrvatskoj trudnice već vježbaju po posebnom programu koje je za njih osmislila Helena Lojen-Marić, plesačica i instruktorica fitnessa.