Uz ovaj trik ćete zaspati za 60 sekundi

Tekst članka se nastavlja ispod banera

U slučajevima u kojima ni brojanje ovčica, topla kupka, čaša mlijeka niti ništa drugo ne pomaže da zaspite, sljedeći put isprobajte tehniku disanja koju savjetuju stručnjaci. Osmislio ju je dr. Andrew Weill s Harvarda, a svodi se na duboko disanje koje će pomoći u opuštanju mišića te oslobađanju misli od stresa.

Metoda djeluje već u 60 sekundi, a odmah nakon vježbe osjetit ćete kako vas svladava san. Osim za lakše uspavljivanje, tehniku možete koristiti i kako biste se smirili u stresnim situacijama.
Ovo trebate napraviti:

1. Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.