Vježbajtr

Vježba kojom ćeš u 30 sekundi oblikovati svoju stražnjicu

Jednostavna i laka za izvedbu, ova će ti vježba omogućiti čvršću guzu koja je vjerujemo mnogima na pameti ovih dana kako se približavamo ljetu i kupaćim kostimima.
Lifestyle / Flash | 12. 05. 2020. u 19:19 Bljesak.info

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Amanda Lee interna je trenerica za Poosh te je na njihovom YouTube kanalu pokazala jednostavnu vježbu na kojoj će ti tvoja stražnjica i kukovi zahvaliti.

Vježba ili pokret poznatiji pod imenom skakavac (eng. Grasshopper) odlična je za očvršćavanje mišića stražnjice.

Jednostavna i laka za izvedbu, ova će ti vježba omogućiti čvršću guzu koja je vjerujemo mnogima na pameti ovih dana kako se približavamo ljetu i kupaćim kostimima.

Za njenu izvedbu potrebna ti je samo lopta, ili ako nemaš nju, možeš ju izvesti i uz pomoć naslaganih jastuka. Za početak legni licem prema dolje na loptu i rukama se pridržavaj za pod, stol ili stolicu u blizini.

Savij svoja koljena i usmjeri stopala prema gore te ih podigni koliko god možeš istovremeno stišćući mišiće bedra i stražnjice. Pokret ponovi 20 puta i kroz nekoliko dana uvjeri se u napredak.

Video: The 30-Second Move to Lift Your Butt | Poosh

 

Kopirati
Drag cursor here to close