5 razloga zašto jesti svježe voće

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Voće je izrazito šareno i raznoliko, različitih okusa i veličina. Ljudi uglavnom vole jesti određeno voće, međutim nisu upoznati s benefitima koje kontinuirano konzumiranje voća donosi. Priprema voćne salate je brza i fina, te svojoj mašti možete dopustiti da se poigra sa sastojcima. Voće je puno esencijalnih vitamina koji promoviraju zdravlje te imunitet. Isto tako možete pripremiti voćni smoothie u samo par minuta koji će vas okrijepiti za tjelesnu aktivnosti ili pak pripremiti za težak dan. 

Voće je izvor života! U nastavku pročitajte 5 razloga zašto jesti svježe voće na dnevnoj bazi. Isto tako, ako ste se zaželjeli nekog sezonskog voća koje nije dostupno u vašim krajevima, možete provjeriti ponude prehrambenih trgovačkih lanaca koji na policama nude raznoliko svježe voće. Bogatu ponudu svježeg voća nude Plodine, te u katalogu Plodina možete naći najnoviju ponudu. 

1. Odličan izvor vitamina i minerala

Opće je poznato da je voće odličan izvor vitamina koji promoviraju imunološki sustav, te vas štite od sezonskih bolesti i prehlada. Zanimljivo je da većina voća sadrži velike količine esencijalnih minerala poput cinka, fosfora, magnezija, vitamina A, C i E. Kalij je jedan od najvažnijih minerala koji održavaju imunološki sustav. Banane i avokado su odlični izvori kalija koji se veoma lako mogu kombinirati s drugim voćem i povrćem u ukusne Smoothije. 

2. Izvor vlakana

Vlakna su izrazito važna radi održavanja zdravlja probavnog sustava. Ljudi u prosjeku konzumiraju premalo vlakana što dovodi do niza zdravstvenih problema. Zanimljivo je da voće koje je bogato vlaknima daje osjećaj sitosti iako nismo konzumirali količinski i kalorijski puno hrane, što je izrazito pozitivno za osobe koje su na dijetama. Jabuke, kruške, tikvice i jagode su voće najbogatije vlaknima. 

3. Niski broj kalorija i masnoća

Ako pratite određenu dijetu te vam je cilj smanjiti kilažu i masne naslage, konzumiranje voća je odličan izvor nutrijenata. S jedne strane osjećat ćete se sitim, s druge strane unijet ćete ogroman broj vlakana, vitamina i minerala bez unosa masnoća. Isto tako važno je napomenuti da voće uglavnom nema visok kalorijski unos jer se sastoji od jednostavnih ugljikohidrata koji služe za energiju, te se brzo iskoriste. Avokado, kokosi i masline su primjer voća koji ne spada u ovu kategoriju jer su bogati omega-3 zdravim masnoćama koje su pune kalorija. 

4.Voće ne sadrži kolesterol

Kolesterol može biti izrazito nezdrav koji zbog dugog i nekontroliranog konzumiranja može prouzročiti teške srčane bolesti. Zanimljivo je da voće ne sadrži kolesterol, pa ako i imate problema s kolesterolom, možete sigurno konzumirati voće. Konzumacija avokada, kokosa i maslina je poželjna ako želite smanjiti razine kolesterola zato što to voće sadrži visok udjel omega-3 masnih kiselina koje promoviraju zdravlje kardiovaskularnog sustava. 

5. Laka priprema i skladištenje

Većinu voća možete konzumirati bez ikakve pripreme što uvelike štedi vrijeme. Isto tako voće možete lagano skladištiti bez gubitaka nutrijenata. Na primjer, zamrznuto ili svježe voće zapravo nemaju nikakvu razliku što se tiče nutrijenata. 

Koje je vaše najdraže voće?