Evo što jesti...
Deset namirnica koje vam jačaju mozak
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Mozak treba dobro nahraniti, jer iako iznosi tek oko dva posto tjelesne težine, zapravo troši oko četvrtinu energije našeg tijela. Stoga, evo što trebate jesti kako bi vaš mozak bio uvijek optimalno opskrbljen energijom, piše Metroportal.hr.
Avokado - bogat zdravim mastima koje podržavaju strukturu mozga i protok krvi pa je zaista dobra hrana za mozak
Batat - pun je fitonutrijenata, vlakana, vitamina A, C i drugih minerala. Regulira i razinu šećera u krvi u tijelu
Borovnice - kao i jagode, mogu odgoditi kognitivno propadanje za gotovo dvije i pol godine
Brokula - baš kao i drugo povrće bogato antioksidansima, može preokrenuti štetu uzrokovanu normalnim starenjem, a smanjuje i probleme s pamćenjem koji su povezani sa starenjem
Cjelovite žitarice - bogate su vlaknima, ugljikohidratima, proteinima i vitaminom B. Škrob u cjelovitim proizvodima hrani dobre bakterije u crijevima i odličan je izvor održive energije mozga
Gljive - mogu smanjiti upalu u krvnim žilama mozga. Mogu biti svježe ili suhe. Smeđe gljive izvrstan su izvor vitamina B12 koji pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti
Grah - bogat je antioksidansima, bjelančevinama, željezom i drugim mineralima. Povećava dugovječnost i smanjuje rizik od moždanog udara
Kvinoja - cjeloviti izvor proteina. Sadrži i vlakna, vitamin E i druge minerale poput cinka, fosfora i selena, koji su važni za moždane stanice i njihovu 'potporu'
Orašasto voće - najbolji su izvor nezasićenih masti i više studija zaključilo je da smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti
Tamna čokolada - u svom najčišćem obliku veliki je izvor biljnih hranjivih tvari koji pomažu u opuštanju arterija i opskrbi mozga kisikom i hranjivim tvarima