Izbjegavajte ih!
Ove namirnice pune su skrivenog, nezdravog šećera
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Kad žele smršavjeti, gotovo svi nastoje smanjiti šećer i jesti zdravo. Voće, povrće, piletina, riba… tad se svakako nađu na tanjuru. No teško je ostati ravnodušan na sve te "fitness" proizvode u trgovinama. Neki se proizvodi, naime, reklamiraju kao zdravi ili barem kao zdravija alternativa – a zapravo su puni šećera i neisplativi za kupnju.
Portal Huffpost konzultirao se s trenerima i nutricionistima i izdvojio šest "zdravih" namirnica koje ovi stručnjaci izbjegavaju – jer su izvor dodatnih šećera i umjetnih aroma. Sljedeći put obrati pažnju pri kupnji navodno zdravih, fitness proizvoda. Dobro je provjeriti sitna slova na etiketama, piše Žena.hr.
Pročitajte još
Nemasni jogurt
Stručnjaci su se složili da nemasni jogurt nema toliko prednosti koliko se čini. Ovaj se proizvod često smatra zdravom zamjenom za 'klasični' jogurt, no nutricionist i osobni trener Stephen Holt izbjegava nemasne inačice jer one obično imaju više šećera kako bi se nadoknadio manjak masnoće. Tako se u jednoj porciji nemasnog jogurta može naći i do 10 grama šećera.
Također, nakon što ga pojedeš, teško da ćeš se zasititi. Štoviše, mogla bi brzo ponovno biti gladna čime riskiraš unos dodatnih kalorija. Zato je punomasni jogurt bolji izbor – on ima više proteina i zdravih masnoća pa na popis poželjnih stručnjaci svrstavaju i grčki (punomasni) jogurt. Punomasno je dugoročno poželjnije.
Sportska pića
Treba biti oprezan i sa sportskim pićima. Oni zaista mogu optimizirati mišićnu funkciju i izvedbu, no sportska pića neonske boje mogla bi sadržavati višak šećera ili umjetnih sastojaka. Trebalo bi pažljivo čitati sastav i posezati za onima koji sadrže natrij, kalij, kalcij i magnezij.
Proteinske pločice
Iako nam se čini da su proteinske pločice puno zdravije od čokolade i da smo njom namirili dozu proteina, stvarnost je drugačija. One nisu idealan izvor proteina, neke mogu sadržavati arome i sastojke koje je teško izgovoriti, a uz to su i visoko prerađene. To je zapravo slatka čokoladica s proteinima, tvrde Huffpostovi stručnjaci i kažu da je u potrazi za proteinima bolje posegnuti za piletinom ili komadom lososa.
Mješavina cjelovitih žitarica (granola)
Puno je različitih proizvođača mješavine cjelovitih žitarica. Svatko od njih reklamira ih kao zdrav doručak, no s tim treba biti oprezan. Neke granole zaista jesu zdrave alternative, no obično su pune – pogađaš – šećera te sadrže malo ili nimalo proteina i zdravih masti.
''Granola se prvenstveno sastoji od ugljikohidrata, a škrobni ugljikohidrati s visokim udjelom šećera brzo sagorijevaju, povećavaju razinu glukoze, imaju manjak hranjivih tvari i ne uspijevaju vas održati dovoljno dugo sitima ili opskrbiti energijom'', tvrdi nutricionistica Leah Isaac.
