Ovo su najgore stvari koje možete jesti ili piti prije treninga

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Postoje namirnice zbog kojih se možete osjećati loše i koje će vas spriječiti da trening odradite u punom potencijalu, prenosi Webmd. U nastavku pričamo o najgorim stvarima koje ne bi trebali jesti ili piti prije treninga kako bi on bio djelotvoran 

Povrće bogato vlaknima

Vaše tijelo treba vlakna, ali ne prije treninga. Povrće poput brokule, prokulica ili cvjetače može biti teško probavljivo i može učiniti vježbanje neugodnim. Držite se povrća koje je lakše za vaš organizam, poput dobro kuhanih šparoga ili krumpira.

Hrana bogata mastima

Nisu sve masti loše za vas. Ali hrana koja ima mnogo masti može biti loša ideja ako namjeravate biti aktivni. Stvari poput crvenog mesa tjeraju vaše tijelo da naporno radi kako bi svoju masnoću pretvorilo u energiju. To vas može umoriti prije nego što uopće počnete.

Jogurt

Kao i kod proteinskih pločica, morat ćete pažljivo pročitati etiketu. Određene marke mogu sadržavati iznenađujuće visok udio šećera i masti, a ni jedno ni drugo nije dobro za vaše vježbanje. A ako ne probavljate lako mliječne proizvode, zaustavljanje u teretani može pogoršati stvari.

Smoothieji

To u teoriji zvuči sjajno kao način da se hidratizirate i u isto vrijeme dobijete hranjive tvari. Ali u praksi, oni mogu biti daleko od idealnih. Neki su prepuni šećera i dat će vam samo kratki nalet energije prije zastrašujućeg "kraha". A ovisno o tome što je u njemu, jedan smoothie može imati čak 800 kalorija.

Laneno sjeme

Ovo sjeme ima razne potencijalne zdravstvene dobrobiti - neki ga ljudi koriste kako bi ublažili zatvor ili snizili razinu kolesterola. Ali ima puno vlakana i masnih kiselina, što nije ono što želite prije treninga. Dakle, kada ga dodajete svojoj prehrani, obratite pozornost na to kada ga unosite.

Brza hrana

Možda je brza hrana primamljiva, ali preskočite je na putu do teretane. Velike su šanse da ćete se osjećati neugodno siti, a masnoće i šećer u većini namirnica brze hrane spriječit će vas da izvučete maksimum iz svog vježbanja.

Energetski napitci

Poput smoothieja, ovi se napitci mogu činiti kao prirodno pojačanje prije vježbanja, ali sadrže puno stvari koje vas mogu učiniti nervoznima i povećati vam otkucaje srca i krvni tlak. Bolje je izbjegavati energetska pića koja su puna šećera i kofeina.

Pića sa sodom

Ova pića vam mogu osigurati "dnevni dupli" šećer i kofein. Dobit ćete nalet energije koji brzo nestaje i puno kalorija, sa svim problemima koje kofein može uzrokovati. Ne daju vam nikakvu nutritivnu vrijednost i nisu dobar izbor za hidrataciju.