Zašto je zdravo biti gladan?

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Glad ima negativnu konotaciju u našem društvu. Naša prva reakcija na tu riječ je da je u pitanju nešto loše, osjećaj koji treba popraviti ili potisnuti. Međutim, glad je jako važan dio cjelokupnog iskustva ishrane.

Hrana jednostavno ima bolji ukus kada smo gladni. Mnogi ljudi grickaju po čitav dan, nikada nisu potpuno siti, ali svom tijelu ipak ne daju vrijeme da ono postane gladno. Drugi će pokušati da ignoriraju osjećaj gladi u pokušaju da izgube koji kilogram.

U pojedinim slučajevima može se dogoditi da ljudi razviju i strah od gladi.

Pogledajte tri razloga da prihvatite glad u svakodnevnom životu:

Jedenje u odsustvu gladi znači da pretjerujemo

Pojedini stručnjaci za gubljenje težine ostvaruju veliki uspeh uz pomoć alata nazvane Skala gladi. Koncept je vrlo jednostavan: Kada koristite Ljestvicu gladi, ne jedete dok ne primijetite da ste prijatno gladni (ne umirete od gladi), i prestajete s obrokom kada ste prijatno siti (ne puni).

Ovo izlazi u susret svim potrebama tijela za hranom ali ga ne preopterećuje prevelikim i pretjeranim unosom hrane.

Dozvoljavanje djeci da budu gladna smanjuje njihovu izbirljivost

Dio odgovornosti u ishrani djece ima veze sa određivanjem pravilnog vremenskog razmaka između obroka. Ukoliko ostavite djetetu dovoljno vremena između obroka da ono postane gladno, hrana će imati bolji ukus i pomoći će te mu da bude spremnije da proba nove namirnice.

Djeci je vrlo lako da budu izbirljiva kada nisu gladna.

Glad nam omogućava da uživamo u hrani

Da bi hrana bila zaista dobra, potrebno je da budemo zaista gladni. A dobra glad stvara se pravovremenim pauzama između obroka.