Izbjegavajte je
1 navika u WC-u vas čini sklonijima hemoroidima - i vjerojatno to činite
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Ako nikada niste imali hemoroide, vrlo ste sretni. Ako imate, dobro ste upoznati s ekstremnom nelagodom koja dolazi od ove određene probavne tegobe. Obilježeni boli, svrbežom, iritacijom i ponekad krvarenjem u analnoj regiji, hemoroidi su natečene vene u anusu i donjem dijelu rektuma. I nitko s njima ne želi imati posla, prenosi HuffPost.
Iako se hemoroidi mogu liječiti i uvijek biste trebali potražiti liječničku pomoć, postoji jedna uobičajena navika odlaska na zahod zbog koje ste skloniji njima. O tome smo pitali gastroenterologe - evo što su nam rekli.
Ako u WC volite ponijeti dobru knjigu ili listati TikTok, , imamo novost za vas: ovo vrijeme vas možda čini sklonijima hemoroidima.
"Hemoroidi su krvne žile u donjem rektumu i anusu. Iako svatko ima ove krvne žile, one postaju simptomatične tek kada se povećaju ili upale, što se može dogoditi zbog nekoliko čimbenika," rekao je dr. David L Schwarzbaum, gastroenterolog, za HuffPost.
"Jedan čest uzrok je dugotrajno sjedenje na WC školjki. To je zato što kada je nečija zadnjica u prostoru WC školjke, krv će se skupiti u najnižoj točki i izazvati povećani pritisak u krvnim žilama u anusu, što dovodi do hemoroida."
Dr. Prasun Shah, gastroenterolog iz Memorial Hermann, dodao je da kada predugo sjedite, gravitacija radi protiv vas, što dovodi do loše cirkulacije.
"Dugotrajno sjedenje može oslabiti protok krvi u i iz rektalnog područja, što dovodi do nakupljanja krvi u venama i uzrokuje njihovo oticanje", rekao je.
Dok dugotrajno sjedenje može uzrokovati hemoroide, previše naprezanja tijekom pražnjenja crijeva također može - tako da ovo nije idealan način da pokušate smanjiti vrijeme potrebno za sjedenje na toaletu.
"Pokušaj pražnjenja crijeva također povećava pritisak u anorektalnim krvnim žilama i još je jedan čest uzrok hemoroida", rekao je Schwarzbaum. "Često savjetujem svoje pacijente da, kada osjete želju za defekacijom i odu na zahod, izbjegavaju naprezanje, a ako tada ne mogu obaviti nuždu, da ustanu i pokušaju ponovno kasnije kad ponovo dobiju potrebu."
Pročitajte još
Dakle, koje je idealno vrijeme za sjedenje na WC školjki?
"Općenito bih preporučio da pokušate ograničiti pražnjenje crijeva na najviše 10-15 minuta kako biste smanjili rizik od hemoroida", rekao je Schwarzbaum. "Također im savjetujem da izbjegavaju listanje po telefonu ili čitanje na WC-u."
Zdrave navike poput konzumiranja puno vode mogu pomoći u smanjenju rizika od hemoroida.
"Najbolji način da izbjegnete hemoroide je da pijete puno tekućine, imate dijetu bogatu vlaknima, vježbate i izbjegavate pretjerano naprezanje tijekom pražnjenja crijeva. To uključuje i vrijeme tijekom trudnoće, što je vodeći uzrok hemoroida," rekao je dr. George Pavlou, gastroenterolog pri Gastroenterology Associates iz New Jerseya.
Schwarzbaum je to ponovio, ističući da je sprječavanje zatvora također ključno za prevenciju hemoroida.
"Ovo počinje zdravom prehranom, i što je najvažnije, 25-30 grama vlakana dnevno i odgovarajućom hidratacijom", rekao je. "Ako to nije dovoljno, možda će biti potrebno koristiti omekšivače stolice ili laksative. Osim toga, kao što je ranije rečeno, pokazalo se da izbjegavanje dugotrajnog sjedenja na WC školjki i redovita tjelovježba sprječavaju hemoroide."
Shah je također predložio da se ne odgađa pražnjenje crijeva, ako je moguće.
"Odgađanje pražnjenja crijeva može učiniti stolicu težom za izlazak", rekao je. "Također biste trebali raditi na održavanju analnog područja čistim kako biste spriječili iritaciju. Koristite vlažne maramice ili vodu umjesto suhog toaletnog papira ako je potrebno.
Kada sjedite na WC školjki, koristite podnožje da malo podignete stopala. To može pomoći u postizanju prirodnijeg čučećeg položaja, olakšavajući stolicu bez naprezanja."
