7 čestih uzročnika pojačanog znojenja

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Osim što regulira tjelesnu temperaturu, znojenje utječe na to da se iz organizma izbacuju toksini i druge nepotrebne tvari. Isparavanjem iz kože, znoj apsorbira toplinsku energiju iz tijela i na taj nas način hladi.

No, što kad se znojimo previše? Istraživanje provedeno u Americi pokazalo je da oni koji se pretjerano znoje 66 posto ljudi doživljava nervoznima, što ne čudi s obzirom na to da je pojačano znojenje često uzrok neugode. Razlog je u tome što ovaj omraženi fiziološki proces uzrokuje neugodan miris, a ostavlja i nepoželjne tragove na odjeći, piše Miss7.

Znamo da fizički napor, ljetne vrućine, kao i boravak u toplom prostoru, uzrokuju znojenje, no jesi li znala da uzrok pojačanog znojenja mogu biti neke namirnice te situacije, poput stresa i napetosti? U nastavku ti donosimo sedam čestih uzročnika koji dovode do povećanog lučenja znoja:

1. Začinjena i ljuta hrana

Ako se često i snažno znojiš, u svom bi jelovniku trebala smanjiti ljutu i vrlo začinjenu hranu. Ljudski mozak reagira na snažne začine i nakon njihove konzumacije smatra da treba rashladiti tijelo, pa samim time pojačava lučenje znoja. Zato je jedna od neželjenih posljedica jedenja ljute i začinjene hrane pojačano znojenje, a neugodna popratna pojava su intenzivan miris znoja te zadah. Ipak, uzmi u obzir da konzumiranje takve hrane ima cijeli niz dobrobiti za probavni sustav i za zdravlje općenito pa je nemoj u potpunosti izbaciti iz prehrane.

2. Neke vrste povrća

Povrće poput luka i češnjaka te kupusnjača (kupus, cvjetača, brokula, prokulica, kelj...) sadrži veliku količinu sumpora, čiji se spojevi tijekom probavljanja hrane razgrađuju u tijelu i luče preko znoja. Zbog toga znojenje može biti pojačano i imati vrlo intenzivan miris. Međutim, ovo je povrće izuzetno zdravo u nutritivnom pogledu, pa ga ne bi trebali izbaciti iz prehrane. Kuhanjem u vodi prethodno začinjenoj prstohvatom morske soli možeš neutralizirati veći dio sumpora, pa tako i smanjiti utjecaj na neugodno znojenje.

3. Kofeinski napici

Jeste li znali da jutarnja kava može biti uzrok pojačanog znojenja? Naime, istraživanja su pokazala da unos kofeina u organizam pojačava simptome znojenja i navale vrućine, posebno kod žena. Kofein prekomjerno stimulira središnji živčani sustav i pokreće oslobađanje adrenalina u tijelu, što rezultira podizanjem unutarnje temperature i znojenjem. Najjednostavnije što možeš učiniti da se manje znojiš je svoje omiljene kofeinske napitke zamijeniti beskofeinskim verzijama ili ih smanjiti na šalicu do dvije na dan.

4. Alkohol

I alkohol je jedan od uzročnika pojačanog znojenja. Alkoholna pića uzrokuju ubrzano lupanje srca, širenje krvnih stanica te podižu tjelesnu temperaturu. Kako bi se obranilo i rashladilo, tijelo pokušava izbaciti alkohol iz organizma i potom počinje proizvoditi više znoja. Taj se proces nastavlja i nekoliko sati nakon konzumacije alkohola. 

5. Sintetički materijali

Materijali od kojih je napravljena odjeća koju nosiš također utječu na osjećaj znojenja. Naime, sintetički materijali, poput poliestera, mogu dovesti do pretjeranog zagrijavanja ili hlađenja tijela. Razlog za to krije se u tome što je koži onemogućeno disati ili apsorbirati tekućinu. Ovakva vlakna koži ne omogućuju regulaciju topline, zato dovode do pojačanog znojenja, koje je pogodno za razvoj bakterija. Imaj na umu da odjeća od poliestera može i neugodno mirisati nakon što dođe u doticaj sa znojem.

6. Stres

Pojačano znojenje može biti znak velikog stresa. Tijekom stresnih stanja u tijelu se aktivira hipotalamus, koji je svojevrsni regulator temperature tijela. Kad smo pod stresom, hipotalamus šalje neurotransmiterske signale žlijezdama koje stvaraju znoj pa dolazi do njegova pojačanog lučenja. Osim na pojačano znojenje, stres može utjecati na sve aspekte tvog života, uključujući emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Svjesni smo da najčešće ne možemo izbjeći stresne situacije, ali uvijek pokušaj ublažiti svoju reakciju na ovaj podražaj.

7. PMS

Promjene raspoloženja, pojačani apetit, razdražljivost, glavobolja i bolovi u mišićima neki su od najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma koje navode žene. No postoji još jedna tjelesna pojava koju malo tko povezuje upravo s PMS-om, a riječ je o pojačanom znojenju do kojeg dolazi zbog pada hormona. Javlja se dva-tri dana prije početka menstruacije, i to najčešće u obliku tzv. valunga, odnosno naleta vrućine. Kako bi smanjila znojenje tijekom ovog omraženog razdoblja, izbjegavaj određene namirnice, poput čokolade, masne hrane, kave i jakih čajeva.