Astronautska dijeta: Topi kilograme za 13 dana

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Astronautska dijeta može vam pomoći u ubrzavanju metabolizma, ali i da izgubite koji kilogram viška. I ne morate ići u svemir kako biste to postigli. Sve što trebate učiniti je primijeniti ove savjete. I što je najbolje traje samo 13 dana.

Smanjite unos ovih namirnica

Gazirana pića i voćni sokovi
Alkohol (uglavnom zato što sadrži šećer)
Sol i šećer
Škrobno povrće (krumpir, cikla, pastrnjak, mrkva…)
Riža i tjestenina
Kruh i žitarice
Dimljeni mesni proizvodi

Jedite više ovih namirnica

Gljive
Jaja
Riba i piletina
Rajčice i krastavci
Zelena salata i kupus
Lubenica
Brokula, karfiol, grah
Bundeva
Sir i tofu
Bademovo i sojino mlijeko
Sve druge namirnice koje nisu na 'zabranjenoj listi'

Primjer jelovnika

Doručak: dva kuhana jaja, šalica kave bez mlijeka i šećera

Ručak: kuhana piletina, salata s rajčicama i gljivama, čaša sojinog mlijeka ili crna kava

Užina: zeleni čaj

Večera: čaša bademovog mlijeka, riba i 150 g tofu sira

Tofu možete zamijeniti posnim sirom, piletinu ribom, kavu zelenim čajem. Ne ignorirajte vitamine i minerale. Svaki dan hodajte i pijte dovoljno vode (do 2 litre), piše Živim.hr.

Riješite se i želučanih problema

Promjenom nekih životnih navika možete se riješiti želučanih problema, a i ova dijeta vam može pomoći. Najvažnija stvar je da smanjite ili eliminirate jednostavne ugljikohidrate (šećer, tjestenina, bijeli kruh, voćni sokovi, alkohol…)

Ova dijeta vam može pomoći i kod sindroma iritabilnog crijeva. Slijedite ove savjete:

Nastojte ostati hidratizirani tijekom cijelog dana.
Izbjegavajte prženu, začinjenu i masnu hranu, zaslađivače, gazirana pića i alkohol.
Nemojte pušiti.
Jedite više suhih šljiva.
Koristite probiotike.
Nemojte leći nakon obroka.
Koristite maslinovo ulje.
Dobro spavajte.
Konzumirajte umirujuće čajeve poput kamilice, mente i đumbira.