Virtualno prijateljstvo, stvarna tjeskoba...
Društvene mreže i njihov utjecaj na mentalno zdravlje mladih
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Kada gledate ljude oko sebe, posebno mlade, vidite da je njihova puna pažnja na mobilnim telefonima i da te male naprave u nekim slučajevima, nažalost zamjenjuju stvarne osobe. Facebook, Instagram, TikTok i Snapchat neke su od platformi na kojima tinejdžeri provode značajan dio svog vremena.
No, istraživanja pokazuju da prekomjerna upotreba društvenih mreža može dovesti do niza negativnih posljedica na mentalno zdravlje mladih o čemu ćemo pričati u nastavku članka. Također, osim velikih problema koje pomama za društvenim mrežama može učiniti, donosimo Vam i savjete koji će Vam pomoći ako stvari odu predaleko.
1. Nerealna očekivanja
Mladi ljudi koji još nemaju potpuno izgrađen identitet bombardirani su "savršenim" životima koje drugi prikazuju na društvenim mrežama, te tako čine sebi štetu uspoređujući se s njima.
Zbog ovih stvari nerijetko znaju izgubiti sebe te im se javljaju osjećaji neadekvatnosti, niskog samopouzdanja, anksioznosti i depresije. Na društvenim mrežama prave vrijednosti su izvrnute, te stvari koje su zapravo površne, sada su in i želja su svake mlade osobe.
Zbog ovog problema sve je više mladih osoba koje su sklone anksioznosti, depresiji te lošim izborima koji ih često znaju mentalno oštetiti. Imajući u vidu sve navedene izazove, iznimno je važno pružiti podršku mladim osobama u njihovom korištenju društvenih mreža.
Pomažući im u izgradnji mentalne otpornosti i osiguravajući otvorenu komunikaciju, možemo ih bolje pripremiti za sve što društvene mreže donose.
2. FOMO (strah od propuštanja)
"FOMO", (strah od propuštanja), pojam, koji potječe iz engleskog jezika (Fear Of Missing Out), opisuje osjećaj anksioznosti ili nelagode koji proizlazi iz straha da propuštate nešto zanimljivo, važno ili zabavno što se događa negdje drugdje, dok vi toga niste svjesni ili niste u mogućnosti sudjelovati.
Ovaj strah može biti posebno izražen na društvenim mrežama, gdje tinejdžeri neprestano vide slike i priče o događajima i iskustvima kojima nisu bili prisutni.
Gledajući takve priče, lako je stvoriti dojam da svi drugi vode uzbudljiviji, ispunjeniji život od vlastitog. Ova percepcija može potaknuti osjećaj izostavljenosti, anksioznosti i često dovodi do osjećaja manje vrijednosti.
Važno je naglasiti da ono što vidimo na društvenim mrežama često nije realan prikaz stvarnosti. Većina ljudi prikazuje samo najbolje i najpozitivnije dijelove svog života, dok su teškoće, problemi i "obični" trenuci rijetko vidljivi.
FOMO može dovesti do prekomjerne upotrebe društvenih mreža, u nastojanju da se stalno bude "u tijeku" sa svim što se događa. Ovo može rezultirati zanemarivanjem stvarnog života, školskih obaveza i stvarnih društvenih kontakata.
Ako ste roditelj ili obrazovni radnik koji vidi neke loše promjene u ponašanju mladih osoba, jako je bitno reagirati na vrijeme i pomoći im da se izbore sa svim unutrašnjim borbama koje vode.
3. Cyberbullying (nasilje na internetu)
Cyberbullying, ili nasilje na internetu, je ozbiljan problem koji utječe na veliki broj mladih korisnika društvenih mreža. Ovaj suvremeni oblik nasilja nastao je s porastom internetske komunikacije i društvenih mreža, a obuhvaća razne oblike maltretiranja, ponižavanja i uznemiravanja putem digitalnih platformi.
Cyberbullying može uključivati razne taktike, uključujući širenje lažnih informacija, objavu uvredljivih slika ili videa, stalno uznemiravanje putem privatnih poruka ili javnih komentara, te prijetnje nasiljem. Takve akcije, često anonimne, pružaju nasilniku osjećaj zaštićenosti, dok žrtva često ostaje bespomoćna.
Posljedice cyberbullyinga mogu biti duboko uznemirujuće i dugotrajne posebno za mlade osobe te izrazito loše utječe na njihovo mentalno zdravlje. Žrtve mogu postati prestrašene ili nesigurne, što može dovesti do izolacije i povlačenja iz društvenih aktivnosti. U ekstremnim slučajevima, ova iskustva mogu potaknuti samoubilačke misli, čineći ovaj problem izrazito ozbiljnim i opasnim.
Važno je naglasiti da nijedan oblik nasilja, uključujući cyberbullying, nije prihvatljiv. Mladi ljudi, roditelji i odgojitelji trebali bi se informirati o ovom obliku nasilja i naučiti tehnike kojima bi se pravilno zaštitili i obranili od njega. Također je ključno osigurati podršku žrtvama, uključujući psihološku pomoć i pravnu zaštitu.
4. Izazivanje ovisnosti o korištenju društvenih mreža
Ne smijemo zanemariti ni problem prekomjerne upotrebe društvenih mreža koji u nekim slučajevima može rezultirati pravom ovisnošću. Ta ovisnost ne predstavlja samo apstraktnu opasnost, već može imati vrlo konkretne i štetne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, kao i na kvalitetu svakodnevnog života mladih.
Prekomjerna upotreba društvenih mreža može uvelike utjecati na kvalitetu sna. Sve više mladih provodi kasne noćne sate surfajući internetom, gubeći dragocjeno vrijeme koje bi trebalo biti namijenjeno odmoru.
Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući poteškoće s koncentracijom, umor i smanjenje imunološke funkcije.
Štoviše, prekomjerno korištenje društvenih mreža može negativno utjecati na sposobnost koncentracije i učenja. Stalno prekidanje aktivnosti kako bi se provjerile obavijesti na društvenim mrežama može ometati fokus, smanjujući produktivnost i učinkovitost učenja.
Također, ova ovisnost može dovesti do izolacije od stvarnog svijeta. Umjesto da provode vrijeme s prijateljima i obitelji, mladi se sve više povlače u virtualni svijet. To može dovesti do smanjenja kvalitete i kvantitete stvarnih socijalnih interakcija, što može rezultirati osjećajem usamljenosti i narušenih međuljudskih odnosa.
Kako bi se spriječili ovi potencijalno štetni učinci, važno je promovirati zdravu i svjesnu upotrebu društvenih mreža. Ovo uključuje postavljanje granica u vremenu provedenom na mreži, kao i osvještavanje o važnosti sna, fizičke aktivnosti i društvenih interakcija u stvarnom životu. Učenje o ovim temama može pomoći mladima da razviju zdrave navike koje će im koristiti tijekom cijelog života.
5. Doticaj s nepoznatim ljudima i neprikladnim sadržajem
Osim što društvene mreže mogu biti mjesto zabave s ljudima koje Vaše dijete poznaje, isto tako mogu stvoriti određeni odnos s nepoznatim osobama. Ovo može biti jako opasno jer nikad ne znate tko se zapravo krije iza profila.
Ljudi koji vrebaju tinejdžere na društvenim mrežama jako dobro znaju što im reći kako bi privukli njihovu pažnju. Zato je potrebno djeci objasniti o opasnostima takvih interakcija i poticati ih da ne dijele osobne informacije s nepoznatim osobama.
Osim ove vrste opasnosti, postoji jako puno neprikladnog sadržaja koji je djeci dostupan u samo par klikova. Ako dopustite djetetu da otvori profil na nekoj društvenoj mreži, nećete moći spriječiti da dođe u doticaj s neprimjerenim sadržajem.
Također, bez obzira koliko Vaše dijete poštuje pravila korištenja društvenih mreža, znajte da je okruženo svojim vršnjacima koji mu mogu pokazati neprikladan sadržaj. Djeca i tinejdžeri vole isprobavati nove stvari i razgovarati o njima sa svojim vršnjacima, te nije ni čudo da će ovakav sadržaj biti nešto što će im pobuditi zanimanje.
Kako pomoći mladima i usmjeriti ih na pravi put?
Kada vidimo na koje sve načine društvene mreže utječu na mentalno zdravlje mladih ljudi, zapitamo se kako ih najbolje zaštititi od svih loših stvari koje nose sa sobom.
- Prva stvar koju trebate shvatiti je da društvene mreže same po sebi nisu loše ako se umjereno koriste. One mogu biti koristan izvor informacija, poticaj za kreativnost i način povezivanja s drugima.
- Roditelji bi trebali koristiti posebne aplikacije za roditeljski nadzor djece na društvenim mrežama. Tako bi im mogli ograničiti vrijeme koje će provesti na njima, te saznati koju vrstu sadržaja konzumiraju. Što prije otkrijete problem, bit će ga lakše riješiti.
- Ono što Vi kao roditelji i odgajatelji možete uraditi je razgovarati s Vašim tinejdžerima o potencijalnim opasnostima društvenih mreža. Potičite ih na odvajanje vremena od ekrana i posvećivanje vremena aktivnostima koje vole. Uvijek možete naći nešto u čemu svi uživaju i provesti kvalitetno vrijeme kao obitelj.
- Nadalje, pomoć stručnjaka može biti korisna ako primijetite da vaše dijete pokazuje znakove anksioznosti ili depresije.
Za kraj
U današnjem svijetu, gdje se život mladih teško može zamisliti bez društvenih mreža, iznimno je bitno voditi otvorene razgovore s njima. Treba ih usmjeravati kako postaviti zdrave granice na ovim platformama i kako zaštititi privatni život a opet biti prisutan tamo gdje je najveća interakcija njihovih vršnjaka.
S pravom podrškom, mladi mogu naučiti kako koristiti društvene mreže na način koji je za njih pozitivan i blagotvoran, unatoč svim izazovima koje ove digitalne platforme nose.
