Jedite orahe za zdravlje srca, mozga, kože te prevenciju obolijevanja od raka!

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Već se u Bibliji spominju orašasti plodovi, uz žitarice i voće, kao idealna hrana koju je Bog namijenio čovjeku.

Orah je podrijetlom iz Azije, a i danas na podnožjima Himalaje postoje šume oraha, dok su rimski legionari zaslužni za pojavu oraha na području Europe.

Orah je naprosto multifunkcionalna biljka. Ljudi u potpunosti mogu iskoristiti baš sve segmente oraha, od njegovog drveta, lišća, pupoljaka, pa sve do mladih, ili zrelih plodova.

Samo 30 g ploda oraha dnevno može značajno doprinijeti poboljšanju zdravlja vašeg organizma.

Orahov plod i zdravlje

Pospješuje zdravlje srca

Redovito konzumiranje oraha značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti zahvaljujući alfa - linolenskoj kiselini, odnosno vrsti omega 3 masnih kiselina, koja se nalazi u njegovom sastavu.

Navedena kiselina štiti od upala i ovapnjenja krvnih žila, normalizira krvni tlak te na posljetku smanjuje rizik od srčanog udara.

Pospješuje rad mozga

Visoke količine omega - 3 masnih kiselina u orahu čine ga izvrsnom namirnicom za zdravlje mozga, iz razloga što manjak istih može negativno utjecati na njegovo pravilno funkcioniranje.

Djeca koja putem prehrane ne unose dovoljne količine omega - 3 masnih kiselina imaju poteškoće u ponašanju i učenju.

Smanjuje rizik obolijevanja od raka dojke i prostate

Orah sadrži velike količine antioksidanata i antiupalnih tvari. Navedeno je izrazito bitno iz razloga što ima značajan utjecaj na smanjenju rizika obolijevanja od raka.

Fitosteroli i antioksidansi u orahu mogu spriječiti pojavu raka dojke, a sličan je učinak i na prevenciju pojave raka prostate.

Smanjuje rizik od pojave dijabetesa

Mononezasićene i polinezasićene masti koje su dio sastava oraha pomažu u održavanju normalne razine inzulina u krvi.

Konzumacijom oraha 5 dana u tjednu u dnevnoj količini od samo 30 g umanjuje se rizik od pojave dijabetesa tipa 2 za čak 30%.

Djeluje antioksidativno

U orasima se nalazi velik broj fitonutrijenata poput elaginske kiseline, melatonina, vitamin E, polifenola i karotenoida, a koji djeluju kao antioksidansi.

Oni mogu pomoći vašem tijelu i u borbi protiv starenja te neuroloških bolesti i upala.

Pospješuje raspoloženje

Uz već spomenuta svojstva omega - 3 masnih kiselina treba spomenuti i svojstvo njihovog djelovanja na smanjenje simptoma depresije, ali i hiperaktivnosti te Alzheimerove bolesti.

Orah, osim što smanjuje razinu stresa, snizuje i visok krvni tlak koji je uzrokovan stresnim situacijama.

Orah također može pomoći i u rješavanju problema nesanice.

Njeguje kožu

Vitamin E koji se nalazi u orasima blagotvorno djeluje na kožu. Ulje oraha koži vraća mladolik izgled, stoga ne čudi činjenica kako se uobičajeno koristi u salonima za masažu.