Mnogobrojni su uzroci otečenih nogu, kod žena su najčešća dva

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Oticanje nogu uzrokuje osjećaj težine, ponekad praćen bolom. Uzroci ovog poremećaja, koji je vrlo čest kod žena, nalaze se u poremećenoj cirkulaciji krvi i limfe.

Kada cirkulacija ne radi dobro, tjelesne tekućine se ne odvode učinkovito i nakupljaju se u međustaničnim prostorima.

Stil života pogoršava situaciju

Kao rezultat toga dolazi do edema donjih ekstremiteta koji rezultira otečenim bedrima, otečenim gležnjevima, otečenim stopalima i osjećajem teških, bolnih nogu.

Situaciju pogoršava stil života: neuravnotežena prehrana, sjedilački način života i nemogućnost upravljanja stresom svakako mogu pogoršati problem teških nogu.

Uobičajeno konzumiranje pakirane i prerađene hrane, neopskrba tijela dovoljnim količinama hranjivih tvari te provođenje puno vremena stojeći ili sjedeći, povećavaju oticanje i težinu u nogama.

Slično tome, dugotrajno nošenje potpetica ili uske odjeće može biti štetno za ženske noge.

Na prvom mjestu među lijekovima za otečene noge nalazimo prehranu i kretanje.

Prehrana treba sadržavati dovoljne količine povrća i voća svaki dan i biti uravnotežena u pogledu ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Kvaliteta hrane

Kvaliteta hrane je temeljna, osim količine, jer zdrava i uravnotežena prehrana omogućuje opskrbu tijela svim makro i mikronutrijentima neophodnim za njegovo pravilno funkcioniranje.

Mnoge namirnice mogu pogoršati težinu u nogama iz različitih razloga: pakirana i visokoprerađena hrana često sadrži velike količine šećera, soli, aditiva.

Važna opskrba natrijem kroz sol uzrokuje zadržavanje vode, šećer dovodi do konzumiranja većih količina od vlastitih potreba, a dodaci, osim što “pune” hranu bez hranjenja tijela, mogu pogoršati upalu koja uzrokuje bolove u nogama.

Još jedan vrlo koristan lijek protiv otečenih nogu je kretanje: aktivnost tijekom dana, duge šetnje i izvođenje jednostavnih ciljanih vježbi mogu učiniti veliku razliku.

Korisni mogu biti i dodaci na bazi flavonoida, vitamina, mineralnih soli poput magnezija, omega-3, a to su prirodne tvari koje smanjuju upalno stanje i poboljšavaju mikrocirkulaciju.