Postoje tri znanstveno dokazana načina kako popraviti pamćenje

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Znanost je pokazala da postoje vrlo jednostavni načini promjene ponašanja koji mogu pomoći da mozak bolje funkcionira.

Neki od njih su izbacivanje kasnovečernjih obroka u obliku keksa, 40 sekundi ponavljanja najvažnijih informacija i konzumiranje dovoljno povrća.

Provjerite kako si možete pomoći da vam mozak uvijek bude u najboljem izdanju.

1. Četrdeset sekundi dovoljno je da se cementira memorija

Gledate kako se bolje sjetiti nekih činjenica, prisjetiti se lica, zapamtiti imena? Provedete li samo 40 sekundi ponavljajući glavne informacije, bit će dovoljno da one ostanu zabilježene u mozgu.

To je zaključak zadnje studije koja je od sudionika tražila da se prisjete snimki sa YouTubea. Ljudi koji su proveli 40 sekundi ponavljajući video ili u mislima ili glasno, tjednima kasnije bolje su ga se sjećali.

Ova saznanja su bitna pogotovo za kritične situacije, kao npr ako ste svjedočili nekom incidentu. Sjećanje na događaj bitno će se popraviti ako ga svjedok ponovi u sjećanju odmah nakon što se dogodio.

2. Prestanite grickati kekse kasno navečer

Ova studija radila se za sada tek na miševima i potrebno ju je provesti na ljudima ali nema razloga da odmah, već zbog preliminarnih rezultata, ne odbacimo čokoladu koju jedemo prije spavanja.

Autor studije, Dawn Loh kaže da uzimanje redovitih obroka u krivo doba dana ima dalekosežan utjecaj na slabije učenje i memoriju.

3. Jedite povrće i pijte vrući kakao

Ako ste stariji, uzimanje voća i povrća osigurava sve dnevno potrebne vitamine i minerale i usporava otkazivanje memorije.

Opsežna studija iz Chicaga pokazala je da su se kognitivni otkloni kod onih koji su uzimali 2.8 porcija voća i povrća, usporili za 40 posto. Ovo smanjenje kao da vam produžuje život za 5 godina.

I iznenađujuće, pokazuje se da vruća čokolada smanjuje kognitivne promjene kod starijih osoba.