Pravi način za pomoći anksioznim osobama

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Kako bi se ljudska vrsta održala na životu, anksioznost je imala zaštitničku ulogu. Osjetljivost čovjeka na prve znakove prijetnje bila je važna za opstanak u borbi protiv grabljivaca i neprijatelja, prenosi portal Vijesti.

Danas ima vrlo malo ljudi koji su ravnodušni prema izazovima koji dolaze iz vanjskog svijeta. Većina nas osjeća zdravu anksioznost u situacijama koje su nam nepoznate, previše zahtjevne i od velike životne važnosti; npr. počinju ispitni rokovi, a mi se ne možemo riješiti osjećaja napetosti, imamo javni nastup i osjećano užasnu tremu, javljamo se na poslovni dogovor, ruke nam se znoje i koljena klecaju.

U takvim situacijama najradije bismo odustali od svega i spasili se.

Zdrava anksioznost obuhvaća:

Kognitivnu podršku čiji je zadatak da nam ukaže na naše slabosti i na kojim područjima treba da radimo na sebi, steći više samopouzdanja. Na primjer, za vrijeme ispitnih rokova potrebno je sastaviti dobar plan unutar kojega ćemo podijeliti gradivo koje se može savladati u realnom vremenskom okviru, te je potrebno držati se plana.

Fiziološku podršku npr. kod javnog nastupa ili važnog poslovnog sastanka osjećamo da se disanje mijenja; postaje plitko i ubrzano, ili da zadržavamo dah, usmjerit ćemo pažnju na trbušno, smireno disanje i na taj način će kontrolirati uzbuđenje.

Kad samoregulacija ne funkcionira primjereno, anksioznost prelazi naše mogućnosti i postaje jača od nas. Mehanizmi kognitivne i fiziološke podrške ne djeluju, uzbuđenje nas preplavljuje, gubimo kontrolu nad sobom i svojim procesima u tijelu.

Zašto se to događa?

Odgovor na ovo pitanje nije univerzalan i treba ga tražiti u najranijem djetinjstvu. Ono što je karakteristično za sve anksiozne osobe je nedostatak samopodrške i podrške koja dolazi iz okoline zbog nemogućnosti da je prepoznaju i traže za sebe.

Anksiozne osobe odrasle u uvjetima nesigurne ili dezorganizirane privrženosti. Majka ili najbliži staratelj nisu ulijevali potrebnu ljubav i sigurnost, nisu odgovarali na djetetove potrebe u pravo vrijeme i na pravi način.