Što će se dogoditi našem tijelu nakon samo osam tjedana pilatesa

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Pilates je oblik vježbanja nalik jogi, koji uključuje niz pokreta koji za cilj imaju povećanje snage, fleksibilnosti i ravnoteže tijela te poboljšanja držanja tijela. Svakodnevno prakticiranje pilatesa donosi cijeli niz dobrobiti, a najbolje u svemu je to da ga može vježbati bilo tko i u bilo kojoj dobi. Evo na koje sve načine pilates može promijeniti nabolje vaše tijelo i vaš um, i to u samo osam tjedana.

Ravnoteža

Nakon samo nekoliko tjedana vježbanja primijetit ćete kako se vaša ravnoteža poboljšala, primjerice u izvođenju vježbi pri kojima se pokreti izvode dok stojite samo na jednoj nozi. Vjerojatno ćete se i općenito osjećati stabilniji, naročito u vježbama koje iziskuju održavanje ravnoteže. Kod pilatesa se vježbe ne temelje samo na ponavljanju već je cilj i um održavati aktivnim cijelo vrijeme.

Snaga tijela

Mišići tijela mogu se podijeliti u dvije skupine: lokalne i globalne. Mišići bliži površini tijela odgovorni su za velike i snažne pokrete i nazivaju se globalnim, dok mišići smješteni dublje u tijelu i bliže kralježnici imaju suptilnije funkcije koje stabiliziraju cijelo tijelo i nazivaju se lokalnim ili stabilizatorskim. Odgovorni su za male prilagodbe u položaju kralježnice.

Mnogi položaji u pilatesu zahtijevaju da torzo ostane miran dok pomičete udove u različitim smjerovima, što potiče razvoj ravnoteže, stabilnosti i fleksibilnosti, a s vremenom i jača cijelo tijelo. S godinama, naša tijela postaju sve ukočenija i sve manje fleksibilna. Dolazi do lošeg držanja, a time i do pojave ukočenosti vrata, glavobolje i bolova u leđima.

Pilates pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova i aktivira kralježnicu, što može spriječiti pojavu nepravilnog držanja i popratnih tegoba.

Fleksibilnost i isklesan izgled

Nakon osam tjedana vježbanja pilatesa osjetit ćete i poboljšanje u pokretljivosti i fleksibilnosti, postat ćete rastezljiviji naročito u području kukova. Pilates je usredotočen na izduživanje mišića, umjesto samo na njihovo bildanje. Stoga ćete se nakon nekog vremena početi osjećati višim, a zaista ćete to i biti. I viši i vitkiji jer vježbanjem pilatesa možete izgubiti suvišne kilograme.

Mentalno zdravlje

Usredotočenost na disanje prilikom vježbanja pilatesa djeluje nevjerojatno smirujuće. Dokazano je da smanjuje razinu stresa i snižava krvni tlak te olakšava uspavljivanje. Osim toga, pilates može i poboljšati vaše raspoloženje s obzirom na to da uzrokuje povećano oslobađanje endorfina.