Prema kliničkom psihologu
5 skrivenih razloga zašto ste nesretni i pod stresom
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Imate buran, ispunjen život te mnogo razloga za ponos. Pametni ste, samouvjereni i odlučni, svi to kažu. No, zašto ste onda stalno nesretni i pod stresom?
Iako možda ne znate kako se nositi sa stresom na produktivan i pozitivan način, ovih pet faktora stresa se navode kao glavni uzročnici. Nakon što shvatite da povećavate razinu stresa, možete napraviti promjenu na bolje, prenosi Your Tango.
1. Nemate dovoljno vremena da sve stignete
Bez obzira na to koliko sati ima dan i koliko možete postići, većina nas i dalje osjeća da uvijek ima još toga za učiniti.
Jednostavno rješenje? Prihvatite stvarnost da ćete se uvijek tako osjećati, bez obzira koliko vremena imate na raspolaganju.
Započnite sastavljanjem popisa svega što trebate učiniti. Redoslijed svake stavke. Napravite raspored za sebe. Dodijelite procijenjenu količinu vremena za svaki zadatak.
Morate biti iskreni prema sebi o tome koliko će vremena trebati da dovršite svaku stavku na vašem popisu. Također, pobrinite se da uključite samo najvažnije stavke.
Jasno odredite koliko zadataka možete izvršiti u određenom danu. Također je važno da za sebe planirate predah.
2. Ne pravite mjesta u svom rasporedu za svoje potrebe
Provodite dane tako što vas guraju i vuku u toliko različitih smjerova da ponekad niste sigurni što ste započeli a što završili. Duboko udahnite jer postoji jednostavno rješenje.
Ako ne osjećate da možete odvojiti vrijeme, jednostavno ga morate iskoristiti. Sjećate se onog rasporeda koji ste si napravili? Uključite vrijeme za sebe.
Nemojte se iznenaditi kada shvatite da kada rezervirate vrijeme za sebe, radite djelotvornije i učinkovitije. Smanjuje stres, a kada ste manje pod stresom, produktivniji ste.
3. Ne spavate dovoljno
Osjećate li se stalno umorno? Niste sami. Možda san jednostavno nije prioritet. Čak i kada odvojite više vremena za spavanje, zateknete se kako se vrtite i okrećete, ponavljate svoj dan i razmišljate o tome što ste trebali učiniti ili što ste mogli učiniti bolje.
Koliko je san važan? Slično kao kad jedete hranu kada ste gladni, san je ključan za normalno funkcioniranje, kaže nam Odsjek za medicinu spavanja Harvard Medical School. Uspostavite dosljednu rutinu odlaska na spavanje.
Suzdržite se od preopterećenja neposredno prije spavanja. Izbjegavajte vježbanje ili sudjelovanje u stimulativnim aktivnostima. Čitajte knjigu. Topla šalica mlijeka ili čaja bez kofeina također može djelovati prilično umirujuće. Isprobajte kamilicu jer će vam njena prirodna umirujuća svojstva pomoći da se osjećate smireno i spokojno.
4. Osjećate se usamljeno
Postoji velika razlika između toga da ste sami i da se osjećate usamljeno. Možete se naći okruženi obitelji i prijateljima, a opet se osjećati usamljeno.
Glavni razlog zašto se mnoge žene osjećaju usamljeno je taj što sebe vide kao nesretnice u ljubavi. Stres zbog poremećene intimne veze i/ili potpunog nedostatka veze može uzeti danak i dovesti do nezadovoljstva i razočaranja sobom i svijetom oko vas.
Rješenje za ovo obično nije tako jednostavno. Ako ste nezadovoljni u postojećoj vezi, zapitajte se zašto. Održavanje intimne veze, bez obzira jeste li u braku, zahtijeva rad.
Nakon što pređete uzbudljivu i romantičnu fazu "upoznavanja", odnosi se mogu činiti ustajalim i previše rutinskim osim ako se o njima ne brine s pažnjom i poštovanjem, slično kao što se brinete za cvijeće u svom vrtu.
Ako se osjećate manje nego zadovoljni vezom, komunicirajte ljubazno i jasno sa svojim partnerom. Možda ćete se iznenaditi kada otkrijete da se i vaš partner tako osjeća.
Ima puno istine u ideji da prije nego što se osjećate sretnima s drugim, trebate biti sretni sami sa sobom. Kao što su nas mnogi tekstopisci podsjetili, često je onaj koga tražimo upravo ispred nas.
Pročitajte još
5. Ne živite u trenutku
Što prije shvatite da možda nikada neće biti dovoljno vremena i novca, to će vam biti bolje. Uživajte u trenutku u kojem se nalazite i prestanite brinuti za sat, dan ili tjedan od sada.
Usredotočite se na ovaj trenutak i uživajte s obitelji i prijateljima. Posjedujete moć prevladavanja stresa i nesreće koje proživljavate. Vi držite ključ svoje sreće stoga se prestanite stresirati, brinuti i žaliti.
