Previše brinete: Uz ova 3 načina možete biti produktivniji

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Kada to shvatite, možete se prilagoditi, prenosi Psychology Today. Zbog toga smo istražili načine koji vam mogu pomoći da budete produktivniji ako previše brinete. 

1. Ne dopustite da vas negativna očekivanja spriječe u isprobavanju jednostavnih rješenja koja bi mogla djelovati

Anksiozni ljudi imaju negativna očekivanja. Mogu očekivati da će se nešto loše dogoditi ili da se ništa neće promijeniti (neće postići svoj cilj). Ovakav način razmišljanja može dovesti do toga da zabrinuti oklijevaju i izbjegnu poduzimanje radnji.

Ako postoji jednostavna opcija koja bi mogla funkcionirati, probajte je.

Na primjer, jučer sam ispunio obrazac. U uputama je navedeno da se pošalje poštom, ali je navedena i adresa e-pošte. Poslao sam obrazac e-poštom. Što se dogodilo? Dobio sam odgovor da ga moram poslati poštom. Međutim, budući da je e-pošta trajala 30 sekundi, vrijedilo je pokušati.

U ovim scenarijima koristim procjenu. E-poruci je trebalo oko 10 posto vremena za pripremu. Stoga, ako postoji više od 10 posto šanse da će ga prihvatiti putem e-pošte, vrijedilo je pokušati.

Razvijte slično pravilo za sebe kako biste odlučili kada brzo isprobati jednostavno rješenje koje bi moglo djelovati, čak i ako nije zajamčeno. Ponekad se isplati isprobati rješenje za koje procjenjujete da je vjerojatnost da će uspjeti manja od 50 posto, pod uvjetom da je to jednostavno u usporedbi s drugim opcijama.

2. Ne dopustite da vas nisko samopouzdanje natjera da zanemarite svoje neuobičajene snage i znanje

Anksiozni ljudi često ne prepoznaju svoje prednosti kao snage. Ako imaju znanje ili vještine, pretpostavljaju da većina drugih ljudi ima isto znanje ili vještine. Ovakav način razmišljanja može ih spriječiti da prepoznaju vrijedne načine na koje mogu doprinijeti. 

Aktivno tražite prilike da doprinesete svojim znanjem ili vještinama. Ako ne dolazi prirodno, razvijte rutinu koja će vam pomoći da to postane navika. 

Pročitajte još

Knjige kao terapija: Kako čitanje može smanjiti anksioznost

3. Nemojte pretpostavljati da će neki razgovori biti neugodni

 Anksiozni ljudi često se suzdržavaju zbog društvenih briga. Tako žele izbjeći negativna iskustva, poput nespretnosti.

Ključni razlog za to je taj što ovi ljudi često otkrivaju da ih iščekivanje ili doživljavanje blago negativnih interakcija navodi na razmišljanje. Ovo razmišljanje može blago negativno iskustvo, pretvoriti u ono u kojem se osjećaju mnogo gore. Zbog toga žele pod svaki cijenu izbjeći takva iskustva.