Nije svejedno koliko trošite
Znate li koja je razlika između jeftinih i skupih vitamina?
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Znači li viša cijena da je vitamin bolji ili zdraviji?
Postoje tisuće proizvođača vitamina u Sjedinjenim Državama, prenosi HuffPost. Postoje pilule i kapsule, tekućine i prah. Dolaze u kutijama, bočicama, pakiranjima tableta i vrećicama. Uz toliko mnogo opcija, čini se nemogućim znati koju marku odabrati. Što jednu čini boljom od druge?
Uprava za hranu i lijekove ne ocjenjuje dodatke prehrani prije nego što izađu na tržište, što znači da postoji malo nadzora nad njihovom učinkovitošću i sigurnošću. Također je nejasno sadrže li vitamini doista sastojke za koje tvrde – a mnoga su istraživanja otkrila da postoje velika odstupanja između onoga što se nalazi u piluli i onoga što je navedeno na naljepnici pakiranja.
Kao rezultat toga, ne postoji jednostavan način da se utvrdi što je vrhunsko. "Ne možete pogledati bocu i cijenu i reći: 'OK, ovo je loše kvalitete jer je jeftino'", rekao je Mahtab Jafari, profesor farmaceutskih znanosti na Sveučilištu Kalifornije, Irvine School of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences. .
Ipak, postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu kada kupujete dobar vitamin. Evo što biste trebali uzeti u obzir:
Što uopće čini vitamin skupim?
Općenito govoreći, vjerojatno je mala razlika između jeftinog i skupog vitamina, smatra Ebne Rafi, specijalist kliničke farmacije u Sveučilišnim bolnicama u Ohiju.
Cijene se razlikuju ovisno o tome kakav je dodatak, koji su sastojci i za kakvo zdravstveno stanje je osmišljen. Čimbenici poput lijepog pakiranja također mogu doći u obzir.
"Slično brendiranim i generičkim lijekovima na recept, jeftini i visokokvalitetni vitamini reklamiraju isti dodatak", rekao je Rafi.
Mnogo je toga što znanstvenici ne znaju o suplementaciji. Nejasno je, na primjer, kako različite formulacije utječu na način na koji vaše tijelo apsorbira hranjive tvari ili kako se, točno, prirodni sastojci razlikuju od sintetičkih. "Mi zapravo nemamo ta istraživanja " rekao je Jafari.
Međutim, postoje neki čimbenici koji čine vitamin boljim. Na primjer, želite odabrati proizvode koji su izrađeni od visokokvalitetnih sastojaka i ne sadrže tonu punila, kao što je sojino ulje, ili kontaminante kao što su pesticidi ili teški metali.
Također je važno da vitamin sadrži točnu dozu. Niska doza možda neće dati željeni učinak, a previsoka doza može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
"Bilo je mnogo slučajeva oštećenja jetre izazvanih lijekovima zbog suplemenata koji imaju previsoke doze vitamina ili sadrže druge sastojke koji su opasni za jetru," rekao je Rafi.
Na kraju dana, viša cijena ne znači automatski da je vitamin bolji. “Skuplji dodatak prehrani ne znači nužno da je kvalitetan”, rekao je Jafari.
Postoji nekoliko načina na koje možete utvrditi je li vitamin visoke kvalitete, a počinje pregledom etikete.
Pročitajte još
Kako možete znati je li vitamin visoke kvalitete?
Važno je posavjetovati se s liječnikom, ljekarnikom ili dijetetičarom prije nego počnete uzimati vitamine. Postoji pregršt nedostataka za zdravstvena stanja za koja se ne preporučuje suplementacija, uključujući trudnoću, bolesti srca i dijabetes. No ljudi koji su inače zdravi i uravnoteženo se hrane vjerojatno ne moraju uzimati vitamine, rekao je Jafari.
Najbolji način da utvrdite je li vitamin legitiman: provjerite je li ga ispitala treća tvrtka za testiranje. "Po mom mišljenju, visokokvalitetni vitamin bio bi onaj koji je pregledala neovisna treća strana za osiguranje kvalitete i koji ima minimalno punila", rekao je Rafi.
Proizvođačima je dugotrajno i skupo da tvrtka treće strane ― poput US Pharmacopeia (USP), National Sanitation Foundation (NSF) ili ConsumerLab.com ― provede testiranje i potvrde da proizvodi sadrže sastojke i doze koje su navedene na etiketama pakiranja.
Dakle, potražite USP ili NSP certifikacijsku oznaku na naljepnici pakiranja. Jafari je također preporučio da istražite web stranicu FDA-e da vidite je li proizvođač ikada primio pismo o zapljeni ili zabranu. Ako je tako, vjerojatno je mudro odabrati neki drugi proizvod.
Konačno, sami istražite. Pronađite znanstvene studije o hranjivim tvarima koje vas zanimaju, provjerite web-mjesto proizvođača i, ako ste u nedoumici, zamolite medicinskog stručnjaka da ih izvaga. Puno je toga u svijetu dodataka prehrani, ali ako dobro provjerite, možete pronaći proizvode koji su rigorozno testirani i kojima se vjeruje.
