Otkrijte!
10 navika koje izazivaju stres i kako ih se riješiti
Tekst članka se nastavlja ispod banera
U ovom članku otkrivamo koje su to štetne navike koje uporno ponavljamo te načine koji nam mogu pomoći da se izborimo s njima.
1. Pretjerano korištenje mobitela
Mobiteli su nezaobilazno sredstvo komunikacije koje nam olakšava povezanost s drugim ljudima. No osim te funkcije, ljudi ih također koriste za stalno provjeravanje društvenih mreža te ponekad odu toliko daleko da postanu ovisni o njima.
Ova potreba im stvara stres jer žele biti usklađeni sa životima drugih ljudi te u svakom trenutku znati što se događa u njihovim životima. Društvene mreže su dobre i korisne ako znamo napraviti ravnotežu između njih i stvarnog života u kojem smo zaista potrebni ljudima koji su bitni.
2. Rješavanje obaveza u zadnji tren
Sve više ljudi odlaže obavljanje obaveza u zadnjem trenutku što im stvara nepotrebni stres zbog rokova i manjka vremena. Neki to rade jer nemaju dovoljno motivacije dok drugi smatraju da mogu sve stići pa se pokaže da ipak ne mogu.
Da ne bi dolazilo do ovakvih stanja, trebate postaviti prioritete i napraviti dobru organizaciju. Sve te obaveze Vas ionako čekaju te ćete se bolje osjećati ako ih završite prije vremena i dati si malo zasluženog predaha.
3. Perfekcionizam
Koliko je perfekcionizam dobar toliko nam i može naštetiti u svakodnevnom životu. Ako sebi postavite nerealna očekivanja možete razviti anksioznost i stres zbog straha od neuspjeha. Zapamtite, dobro je težiti savršenstvu no trebate znati prepoznati ako Vam to crpi previše energije i dovodi Vas do ruba.
4. Nedostatak sna
Kako bi normalno funkcionirali, potrebno nam je približno 7 sati sna.U današnje vrijeme ljudi dosta vremena prije spavanja provode na društvenim mrežama, što dovodi do umora i neispavanosti. Jednom kad ovakvo ponašanje postane stil života dolazi do iscrpljenosti koja onemogućuje normalno funkcioniranje tijekom radnog dana.
Nemogućnost kvalitetnog obavljanja zadataka dovodi do stresa i burnouta na poslu koji se sve češće događa. Kako bi spriječili ovako nešto, trebamo se brinuti za svoje zdravlje te si dati vremena da prije sna ostanemo u tišini koja ima brojne dobrobiti i odmoriti mozak kako bi dobro funkcionirao idući dan.
5. Slab ili nikakav doručak
Pitate se kako je ovo navika koja izaziva stres? Čitajte dalje! Naime, doručak je najvažniji obrok u danu te treba biti raznolik i obilan. Nažalost, mnogi ljudi ga preskaču jer ujutro žure na posao, voze djecu u vrtić i školu ili ih nešto sasvim treće omete. Ovo dovodi do raznih zdravstvenih problema koji se vremenom mogu pogoršavati no ljudi nažalost reagiraju tek kad bude kasno.
U takvim trenucima smo zabrinuti za svoje zdravlje i razine stresa su više nego inače. Naš savjet je da si pružite dovoljno sna te ujutro ustanete malo ranije kako bi tijelu mogli dati dovoljno goriva za svakodnevne obaveze. Ako samo pokušate promijeniti način života te pratiti zdrave jutarnje rituale, shvatit ćete da ste odmorniji i da jedna mala stvar kao što je doručak zaista može napraviti razliku.
6. Multitasking
Postoje životne situacije u kojima jednostavno morate koristiti multitasking no znajte da dugoročno, on donosi više štete nego koristi. Naime, kad je mozak pretrpan s toliko informacija, ne može pravilno raditi i dolazi do povećanja stresa.
Zbog ove činjenice bi trebali izbjegavati multitasking osim u izuzetnim situacijama. Stres i anksioznost su tihi ubojice i ako im samo odškrinete vrata, mogu Vam prouzrokovati štetu koju ćete morati popravljati godinama.
7. Pretjerano razmišljanje
Pretjerano razmišljanje o prošlim ili budućim događajima može stvoriti više stresa nego što mislite. Ako stalno razmišljate kako ste reagirali u nekoj prošloj situaciji i osjećate se loše zbog toga, možete si izazvati nepotreban stres.
Također, briga oko budućnosti je nešto na što ne možete utjecati tako da bi se trebali osloboditi ovakvog načina razmišljanja. Kad se uhvatite da razmišljate na ovaj način samo se zapitajte što Vam to dobro može donijeti i koje Vam probleme može riješiti. Ako s tim ne možete promijeniti ništa u sadašnjosti, vrijeme je da svoje misli usmjerite na nešto pozitivnije.
8. Nedostatak vremena za sebe
U ovom brzom svijetu koji je prepun poslovnih i privatnih obaveza, sve manje vremena odvajamo za sebe. Dan se svodi na odlazak na posao, obavljanje kućanskih poslova, druženje s djecom i na kraju odlazak u krevet zbog premorenosti. Jednostavno nema mjesta za neki naš užitak i punjenje baterija.
Ovo je još jedna od navika koje izazivaju stres a da toga nismo ni svjesni. Razumijemo da je krađa vremena za sebe ponekad nemoguća no potrudite se da ostanete sami bar pola sata svaki dan. Vjerujte, dobrobiti tišine su ogromne i zaista mogu napraviti razliku.
9. Nemate ravnotežu između privatnog i poslovnog života
Ravnoteža između privatnog i poslovnog života je jako bitna za očuvanje mentalnog zdravlja. Ako imate naviku raditi prekovremeno, uskraćujete odmor koji je vašem tijelu prijeko potreban.
Možda tako možete funkcionirati neko vrijeme no ako Vam ovo postane stil života, riskirate razvijanje stresa i anksioznosti. Zapamtite da se zdravlje ne može platiti te idući put kad nakon radnog vremena otvorite laptop, razmislite je li doista vrijedno!
Pročitajte još
10. Ne znate postaviti granice
Ako ne znate postaviti granice s drugim ljudima, bilo da se radi o privatnom ili poslovnom životu, stres će Vas jednostavno uništiti. Naime, ljudi koji su uvijek na raspolaganju za druge i koji preuzimaju neke tuđe obaveze često dožive burnout.
Zbog toga je jako bitno zaštititi svoje mentalno i fizičko zdravlje i raditi samo ono što Vas čini sretnima. Imajte na umu da Vas postavljanje granica ne čini sebičnim i lošim nego Vam samo pomaže da budete u skladu sa samim sobom!
Poruka za kraj
U ovom modernom svijetu punom izazova, sve se češće susrećemo s ogromnim količinama stresa. Postoji mnogo navika koje izazivaju stres a da ih uopće nismo ni svjesni. U ovom članku otkrivamo neke od najvažnijih s kojima se većina ljudi susreće no nekako zanemaruje njihovu važnost.
Baš zbog toga bi prvi korak trebao biti osvještavanje svojih postupaka kako bi uspješno smanjili stres. Sigurni smo da uz pažljivo upravljanje svojim navikama, zaista možemo stvoriti život s manje stresa i više radosti!
