Kako biti manje nesiguran i osjećati se snažnije?

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Biti nesiguran znači osjećati se kao da niste dovoljno dobri, prenosi Very Well Mind. 

Nesigurnosti su negativne misli zbog kojih možete sumnjati u sebe. Mogu se pojaviti u različitim područjima, kao što su vaši odnosi, vaš posao, slika vašeg tijela ili vaša sposobnost snalaženja u društvenim situacijama, kaže Sabrina Romanoff, klinička psihologinja i profesorica na Sveučilištu Yeshiva.

Prema Američkom psihološkom udruženju, zbog nesigurnosti vam može biti teško vjerovati drugima, imati zdrave odnose, biti uvjereni u svoje sposobnosti i postići svoje ciljeve.

Može biti teško biti ono što jeste i osjećati se ugodno u vlastitoj koži ako stalno se osjećate nervozno, tjeskobno ili neodlučno.

Ovaj članak govori o nekim potencijalnim uzrocima nesigurnosti, kao i o nekim strategijama koje vam mogu pomoći da budete sigurniji.

Pročitajte još

Ako redovito koristite ovih 8 izraza, nesigurniji ste nego što mislite

Prepoznajte svoje okidače

Počnite obraćati pozornost na vrste situacija koje pokreću vašu nesigurnost i zabilježite svoje reakcije na njih. Može biti korisno da ih zapišete u dnevnik kako biste postali samosvjesniji i pratili područja na kojima morate raditi.

Izazovite negativan govor o sebi

 Kako postajete svjesniji unutarnjeg glasa koji unosi sumnje u vaš um, važno je početi ga izazivati. Na primjer, ako glas govori "Ne pokušavaj plesati jer si užasna plesačica i svi će ti se smijati", recite sebi "Idem plesati jer volim ples i to je jedino do čega mi je stalo."

Usredotočite se na svoje snage

Ljudi koji se bore sa samopouzdanjem imaju naviku da stvaraju predrasude o svemu što vjeruju da ne mogu učiniti. Umjesto toga, usmjerite pozornost na stvari koje radite dobro i područja u kojima biste se željeli nastaviti poboljšavati.

Usmjerite svoje  samopouzdanje

Pokušajte odvojiti trenutke u svom životu kada ste se osjećali samouvjereno i utjelovite taj osjećaj.

Na primjer, razmislite o trenutku kada ste bili ponosni na sebe (na primjer, kada ste napravili sjajnu prezentaciju, održali važan govor ili vodili težak razgovor). Vratite se u taj događaj u glavi i pogledajte kako vaši obrasci mišljenja i govor tijela također zrače samopouzdanjem.

Osjećajte se neugodno

Prestanite izbjegavati stvari koje vam stvaraju nelagodu i suočite se s njima. Počnite se oslanjati na stvari koje vas plaše i budite spremni suočiti se s nepoznatim. Obavežite se svaki dan raditi nešto što vas tjera da rastete i postanete jača osoba.

Razmislite o terapiji

Ako vaše nesigurnosti utječu na vaše odnose ili vas koče osobno ili profesionalno, moglo bi biti korisno posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje koji može raditi s vama na prevladavanju vaših strahova i tjeskobe.