Koliko je treninga tjedno zdravo za žene

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Bavljenje sportom je zdravo, tu nema nikakve rasprave. No, koliko puta tjedno bi žene trebale prakticirati fizičku aktivnost?

Ostati što duže zdravi i fit, svima je želja. Zbog toga redovito vježbamo i pazimo na raznoliku i zdravu prehranu.

Nije rijetkost da nismo sigurni koliko puta tjedno i u kojem trajanju bi trebali prakticirati fizičku aktivnost.

Nova studija provedena na Sveučilištu u Pekingu istražila je različite pozitivne učinke koje fizička aktivnost ima na muškarce i žene. Naime, učinci nisu isti.

Istraživanje je analiziralo podatke od preko 400.000 ljudi u periodu od 1997. do 2019. godine.

Tijekom istraživanja su dokumentirali koliko sporta sudionice i sudionici prakticiraju te koje su, eventualne, bolesti u međuvremenu razvili.

Rezultati studije su pokazali da je ženama dovoljno 140 minuta sporta tjedno kako bi maksimalno smanjili rizik smrti. Ako minute podijelimo po danima, ženama je dovoljno i 20 minuta dnevno kako bi za čak 24 posto smanjili rizik od smrti.

Za isti učinak, muškarci moraju biti aktivni 300 minuta u tjednu. Je li bolje prakticirati trening snage ili kardio? Istraživanje nije uvidjelo veće razlike, važno je držati se preporučene minutaže.