Koliko možete stajati na jednoj nozi - otkriva kako starite?!

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Prema istraživanju klinike Majo, sposobnost balansiranja na jednoj nozi opada s godinama brže od snage stiska, snage koljena ili čak načina hoda, što ovaj parametar navodi kao važan pokazatelj starenja.

Dobra ravnoteža, mišićna snaga i pravilan hod ključni su za očuvanje kvaliteta života, a promjene u ovim funkcijama i brzina tih promjena mogu pomoći liječnicima u osmišljavanju programa za zdravije starenje.

"Ravnoteža je važna jer, osim mišićne snage, zahtjeva koordinaciju vida, vestibularnog sastava i somatosenzornih stanica", objasnio je za MSN doktor Kenton Kaufman, jedan od autora studije i direktor Laboratorija za analizu pokreta na uglednoj klinici.

U istraživanju je sudjelovalo 40 zdravih osoba od 52 do 83 godine. Testirani su njihovi hod, ravnoteža, snaga stiska i izdržljivost koljena, a tokom testiranja oni su stajali na podlogama za mjerenje sile u četiri pozicije: na obje noge s otvorenim i zatvorenim očima, na dominantnoj i nedominantnoj nozi s otvorenim očima i svaka poza trajala je 30 sekundi. Rezultati su pokazali da ravnoteža na jednoj nozi, posebno na nedominantnoj, najbrže opada s godinama. Gubitak ravnoteže povezan je s povećanim rizikom od padova, koji su vodeći uzrok povreda kod starijih.

"Ako ne možete da stojite na jednoj nozi pet sekundi, postoji povećan rizik od padova. S druge strane, osoba koja može da stoji 30 sekundi na jednoj nozi ima vrlo dobru ravnotežu", objasnio je Kaufman.

Zanimljivo je i da ravnotežu možemo poboljšati redovnim vježbanjem - stajanje na jednoj nozi može pomoći tijelu da se usklade mišićni i vestibularni odgovori i održi stabilnost, a preporučuju se i vježbe koje uključuju prebacivanje težine, biceps pregiba i tai či, prenosi Politika.