Potpuno besplatno
Stručnjaci otkrivaju najbolju metodu uklanjanja bolova u leđima
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Zdravstveni stručnjaci otkrili su jednu od najboljih metoda za otklanjanje bolova u leđima, koja je potpuno besplatna, prenosi Daily mail.
Oko 800 milijuna ljudi diljem svijeta pati od bolova u donjem dijelu leđa, a za skoro dvije trećine oporavljenih stanje se pogoršalo u roku od godine dana.
Trenutačno liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije i, u nekim slučajevima, operacije.
Stručnjaci su otkrili kako su ljudi koji hodaju pet puta tjedno u prosjeku 30 minuta svaki dan uz nadzor fizioterapeuta, ostali riješeni boli gotovo dvostruko dulje u usporedbi s onima koji nisu primali nikakav tretman.
Redovito kretanje
Ovo redovito kretanje također je poboljšalo kvalitetu života pacijenata, a vrijeme odsutnosti s posla gotovo se prepolovilo, rekli su istraživači.
Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju kako bi hodanje moglo imati ogroman utjecaj na problem s bolovima u donjem dijelu leđa, a koje je ujedno vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu.
Mark Hancock, profesor fizioterapije na Sveučilištu Macquarie u Australiji, izjavio je: "Hodanje je jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svatko, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status."
Znanstvenici su tri godine pratili više od 700 odraslih osoba koje su se nedavno oporavile od bolova u donjem dijelu leđa.
Nasumični test
Polovici njih nasumično je dodijeljen prilagođeni program hodanja i edukacije od strane fizioterapeuta, dok su ostali dodijeljeni kontrolnoj skupini kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje ako se simptomi vrate.
Profesor Hancock je potvrdio: "Intervencijska skupina imala je manje pojava boli koja im je ograničavala aktivnosti u usporedbi s kontrolnom skupinom i dulje prosječno razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana u usporedbi sa 112 dana."
"Ne znamo točno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali je vjerojatno kako uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja kralježnih struktura i mišića, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za 'dobar osjećaj'", kazao je profesor Hancock.
