To možete i vi!
Ljudi koji izgledaju mlađe nego što zapravo jesu imaju ovih 7 navika
.jpg)
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Svi znamo one ljude koji su, čini se, otkrili izvor mladosti. Imaju 50 godina, a izgledaju kao da imaju 35, a to nije samo dobra genetika.
Postoji velika razlika između toga da izgledate kao osoba svojih godina ili da u svojim godinama izgledate puno mlađe, a često se sve svodi na navike, prenosi Hack Spirit.
Ovi ljudi koji prkose godinama obično imaju dnevne navike koje im pomažu zadržati mladenački sjaj. O čemu se točno radi, otkrivamo u nastavku.
1. Hidratacija je ključna
Svi smo čuli savjet da trebamo piti osam čaša vode dnevno. A oni koji izgledaju mlađe nego što to jesu to shvaćaju ozbiljno.
Održavanje hidratacije nije dobro samo za vaše zdravlje - također je ključno za održavanje mladenačke, blistave kože. Kada je vaše tijelo dobro hidrirano, to se vidi na vašoj koži. Postaje punija, jasnija i blistavija.
Razmislite o tome - ljudi koji prkose godinama uvijek imaju bocu vode sa sobom, zar ne? Oni razumiju važnost hidratacije i ona im je prioritet u svakodnevnoj rutini.
Konzumacija puno vode svaki dan jednostavna je navika koju treba usvojiti, ali njezini učinci mogu biti transformativni. Dakle, sljedeći put kad budete žedni, preskočite sok i umjesto toga posegnite za čašom vode. Vaša koža (i tijelo) će vam biti zahvalni na tome.
Upamtite, izgledati mlađe nije prijevara – već usvajanje zdravih navika zbog kojih se osjećate sjajno i izgledate još bolje.
2. Krema za sunčanje nije samo za plažu
Moram priznati da sam prije mislila da je krema za sunčanje samo za dane provedene na plaži. Ali onda sam upoznala svoju prijateljicu Miu, koja je bila u svojim 50-ima, ali je izgledala kao netko u svojim 30-ima.
Jednog sam je dana pitala o njezinoj rutini njege kože. Na moje iznenađenje, njezina tajna nije bila skupa krema ili tretman - bila je to dosljedna upotreba kreme za sunčanje, čak i za oblačnih dana.
Mia je objasnila da štetne UV zrake sunca mogu uzrokovati prerano starenje i oštećenje kože, čak i kada vani nije sunčano. Svako jutro nanosi kremu za sunčanje, baš kao što pere zube. To je dio njezine dnevne rutine koje se uvijek drži.
Tako sam i ja shvatila da krema za sunčanje nije samo za plažu. Potrebno ju je svakodnevno nanositi da bi održavali našu kožu mladom i zdravom.
3. Spavanje je pravi tretman ljepote
Jeste li znali da dok spavamo naše tijelo naporno radi na popravljanju stanica i pomlađivanju kože. Čarobna brojka za spavanje obično je oko 7-9 sati noću. Ali ne radi se samo o kvantiteti, bitna je i kvaliteta. Duboki, neprekinuti san pruža najbolje uvjete za regeneraciju vašeg tijela.
Dakle, ugasite gadgete, prigušite svjetla i investirajte u dobar jastuk – dobar san mogao bi biti vaše tajno oružje da izgledate mlađe.
4. Kretanje je bitno
Oni koji izgledaju mlađe od svojih vršnjaka, znaju koliko je redovita tjelesna aktivnost važna. Trebate težiti ka tome da kretanje postane prirodan dio vašeg dana.
Hodanje umjesto vožnje, penjanje stepenicama umjesto dizalom, istezanje u stanci za TV reklame – svaki oblik se računa.
Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što zauzvrat pomaže u opskrbi kože kisikom i hranjivim tvarima. To održava vašu kožu zdravom, potiče proizvodnju kolagena i potiče nove stanice kože, što sve pridonosi mlađem izgledu.
Dakle, nemojte zanemariti svoju rutinu vježbanja. Zapamtite, dosljednost je ključna kada je u pitanju vježbanje i mlađi izgled.
5. Uravnotežena prehrana za lijepu i zdravu kožu
Prije nekoliko godina prošla sam kroz fazu ekstremne dijete. Smršavila sam, naravno, ali koža mi je patila. Zbog ovih posljedica sam izgledala starije nego što sam bila.
Bio je to poziv na buđenje. Shvatila sam da sam svom tijelu uskraćivala esencijalne hranjive tvari koje su mu bile potrebne da bi moja koža bila zdrava i mladolika. Stoga sam odlučila promijeniti svoju prehranu.
Počela sam uključivati više voća, povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica u svoje obroke – i smanjila sam prerađenu hranu i šećere. Transformacija je bila nevjerojatna. Ne samo da sam se osjećala bolje, nego mi je koža počela vraćati svoj sjaj.
Pouka je jednostavna: vaša koža odražava ono što jedete. Da biste izgledali mlađe, morate hraniti svoje tijelo pravilnom hranom. Ne radi se o dijeti; radi se o ravnoteži i zdravijim izborima.
Pročitajte još
6. Manje stresa, više smijeha
Jeste li ikad primijetili kako imate duboke bore na licu kada ste pod stresom? S vremenom ove bore mogu postati trajne crte na vašem licu.
Oni koji izgledaju mlađe razumiju važnost držanja razine stresa pod kontrolom. To ne znači da ne doživljavaju stresore. Ali razvili su navike da ih kontroliraju, poput meditacije, joge ili čak samo nekoliko trenutaka za duboko disanje.
Kontrola stresa ne samo da vam pomaže da se osjećate bolje mentalno i emocionalno, već ima i fizičke prednosti. Smanjuje upale u tijelu koje mogu dovesti do preranog starenja.
Osmijeh prirodno podiže mišiće na licu i može vas učiniti mlađima. Osim toga, zarazno je i drugi će se zbog vašeg smijeha osjećati dobro.
7. Njega kože nije uzalud
Ljudi koji najviše prkose godinama njegu kože tretiraju kao prioritet, a ne kao luksuz. Oni čiste, pilingiraju, vlaže i hidratiziraju. Znaju da je svaki korak važan i da preskakanje jednog može dovesti do problema s kožom.
Održavanje redovite rutine njege kože u početku se mogu činiti teškim, ali rezultati su vrijedni toga. Kada je vaša koža dobro njegovana, ona zadržava svoju elastičnost, svoju prirodnu blistavost i djeluje mlađe.
Zato uložite vrijeme u pronalaženje pravih proizvoda za vaš tip kože i dob. Upamtite, nikad nije prerano ili prekasno da počnete njegovati svoju kožu.
Bonus video:
