5 karakteristika ljudi koji su otporni na stres

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Mnogi od njih su razvili kvalitetu, koja se naziva otpornost na stres ili sposobnost da se vrate na početnu razinu nakon stresnog događaja i prilagode se nevoljama, prenosi Harvard Business Review.

Iako nekima to lakše pada nego drugima, to je nešto što svatko može naučiti. Istražili smo koje su to karakteristike ljudi koji su otporni na stres. Možda neke već posjedujete a da toga niste ni svjesni. 

1. Imaju pozitivan, optimističan pogled na život

Zadržavanje ili barem vraćanje pozitivnog gledišta usprkos nevoljama, temelj je otpornosti na stres. Kad ljudi s optimističnim izgledima doživljavaju neuspjehe i izazove, vjeruju da je to privremeno stanje i da će stvari na kraju biti bolje.

Manje je vjerojatno da će sami sebe kriviti za vlastite probleme, što sprječava negativne osjećaje koji pogoršavaju stres, poput srama i krivnje.

Nasuprot tome, oni s pesimističnijim izgledima vjerojatnije će biti uhvaćeni u zamku okrivljavanja sebe ili drugih i zamišljanja najgoreg scenarija.

2. Stresu pristupaju rješavanjem problema

Ljudi otporni na stres na stresore gledaju kao na izazove i probleme koje je moguće riješiti. Također je vjerojatnije da imaju način razmišljanja koji je poznat kao povećanje stresa ili uvjerenje da suočavanje s izazovnim iskustvima i njihovo prevladavanje pruža najbolje prilike za rast.

Možda se ne raduju stresnim događajima, ali ih ne smatraju prijetnjom i maksimalno ih iskoriste kada dođu.

Pročitajte još

Stres je u prošlosti spašavao ljude, a danas donosi fizičke i psihičke probleme

3. Fokusiraju se na ono što mogu kontrolirati

Razmišljanje o stvarima koje ne možete promijeniti stvara osjećaj bespomoćnosti i povećava stres. Ljudi otporni na stres to prevladavaju, usavršavajući se u stvarima koje mogu promijeniti i poboljšati - i djeluju u skladu s njima.

Kad se susreću sa situacijama koje su uistinu izvan njihove kontrole i koje potiču snažnu emocionalnu reakciju (npr. otkaz, neželjena promjena bez prostora za pregovore, gubitak ključnih ljudi), sposobni su brzo regulirati te osjećaje i prebaciti se na rješavanje problema.

4. Prilagodljivi su i fleksibilni

Ljudi otporni na stres naučili su kako prihvatiti promjenu, a ne spremati se za promjenu.

Umjesto da se pokušavaju oduprijeti, odgoditi ili izbjeći potencijalno stresne promjene, oni prihvaćaju da je promjena neizbježna i pristupaju joj sa znatiželjom i prilagodljivošću.

5. Imaju jake odnose i društvene veze

Istraživači smatraju da ljudi koji su usamljeni i društveno izolirani, ostaju u kroničnom načinu borbe ili bijega, gdje imaju više razine hormona stresa i više razine sustavnih upala. Tijekom vremena, stanje kroničnog stresa potkopava zdravlje i povećava našu ranjivost. 

Nasuprot tome, ljudi koji imaju visoku razinu socijalne podrške otporniji su na stres, i oslanjaju se na svoje odnose, kako bi im pomogli u oporavku od stresa.

Ovim ljudima je obično ugodno tražiti podršku kada im stres postane nekontroliran, ili im je potrebna pomoć u rješavanju problema, te je vjerojatnije da će imati mrežu sastavljenu od ljudi koji lako rješavaju probleme.