Bolest današnjice
5 laži koje vam depresija govori i što možete učiniti da uzvratite
.jpg)
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Depresija je nažalost, bolest današnjeg doba te ima moć da iskrivi percepcije u negativnom smjeru. Ona može promijeniti način na koji vidimo sebe i ljude oko nas.
Kad ste dugo depresivni, jako je teško pronaći sreću u malim stvarima. Nekako se uvijek brinete o budućnosti, o poslu ili čak prošlim događajima koji bi drugima bili potpuno nebitni. Imate osjećaj kao da ste u začaranom krugu iz kojeg ne možete pronaći izlaz, prenosi Psychology Today.
No što ako vam kažemo da je sva ta bol i patnja proizvod laži koje vam depresija govori i da stvari uopće nisu tako sive? Istražili smo 5 najčešćih laži i kako se boriti s njima.
1. Depresija voli generaliziranje
Ako ste depresivna osoba onda znate da depresija voli generaliziranje. Buja na mislima poput "nitko te ne voli", "ništa ne možeš učiniti kako treba" i "sve je loše". Možete primijetiti da se u ovim frazama stalno ponavljaju riječi ništa, nitko i sve, kako bi vam pokazali generalizaciju.
Kad vam ovakve negativne misli okupiraju glavu, zaboravite na sve dobro što ste ikad učinili i osjećate se kao najnesposobnija osoba na planeti.
Što možete učiniti u vezi s tim: potražite iznimke. Čak će i jedna iznimka početi odvezivati mrežu koju je isplela depresija.
Tako, na primjer, ako depresija kaže "nitko vas ne voli", zapitajte se možete li se sjetiti nekoga kome ste se ikada u povijesti svog života sviđali. Vjerojatno se možete sjetiti barem jedne osobe. Inače je generaliziranje koje dolazi s depresijom potpuno neistinito.
2. Depresija pokušava predvidjeti budućnost
Depresija ne može predvidjeti budućnost no prilično nas dobro uvjerava da može. Misli poput "Nikada nećeš naučiti kuhati" ili "Nemoj je zvati van, sigurno će reći ne" depresija nas može natjerati da vjerujemo da nismo uspjeli prije nego što smo uopće pokušali
Što možete učiniti u vezi s tim: Zapitajte se o temi koja vas muči. Depresija vam vjerojatno govori najgori mogući scenarij.
Zapišite ono što želite na papir. Zatim dobro razmislite što se može dogoditi, odnosno koje mogućnosti imate. Dajte si šansu probati ono što želite. Sigurni smo da se nećete pokajati.
3. Depresija vas može mučiti mislima o tome što ste "trebali" učiniti
Ako postoji nešto što depresija voli više od ocrtavanja sudbine pune užasa, to je gledanje u prošlost i podsjećanje na sve što ste učinili loše.
Najgora stvar u cijelom ovom procesu je što on nikada ne završava i stalno vas muče iste misli. Imat ćete osjećaj da ste u prošlosti odabrali najgori mogući izbor i da ste potpuni promašaj.
Što možete učiniti u vezi s tim: Razmišljate realno i pokažite sebi koliko se volite. Ako se ne možete samo izboriti s ovim problemom, razgovarajte sa stručnjakom koji će vam pomoći da se bolje osjećate.
4. Depresija vam laže da može čitati misli
Još jedna laž koju vam depresija govori je da može čitati misli. Govori vam da svi imaju negativno mišljenje o vama i da vas nitko ne voli.
Što možete učiniti u vezi s tim: Koliko vremena provodite razmišljajući o bilo kojoj osobi? Šanse su da je to samo djelić. Ista situacija je i kod drugih ljudi. Vjerujte, nitko ne razmišlja o vama više nego što je potrebno. Stoga se opustite i dajte si šansu za bolji život.
5. Depresija kaže da će sve zauvijek biti loše
Kad se borite s depresijom, nemate dobrih dana. Ako ih i imate, kasnije ćete u njima tražiti nešto negativno jer tako vaš mozak funkcionira.
Što možete učiniti u vezi s tim: Vježbajte pozitivnost. Iskustvo vam govori da život može biti lijep. Borite se protiv mračnih misli te si svaki dan ponovite koliko se volite.
