Znate li kako ojačati svoj imunološki sustav ove jeseni?

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Budući da je jesen pred vratima, to znači samo jedno - sezonu prehlade i gripe. Ako tražite načine za jačanje imunološkog sustava ove jeseni, imamo savjete koji vam mogu pomoći, prenosi Oakgroveky.

Jedite povrće

Kako se godišnja doba mijenjaju, pobrinite se da od svakog uberete najbolje plodove. Da, ovdje mislimo na voće i povrće. Svježe voće i sezonsko povrće odličan su način da se opskrbite antioksidansima, esencijalnim vitaminima, beta-karotenom i cinkom.

Pobrinite se da jedete raznoliko jer samo tako možete unijeti dovoljne količine vitamina i minerala koji će ojačati vaš imunološki sustav.

Provedite vrijeme vani

Sjajan način da ojačate svoj imunološki sustav je da izađete i upijete malo svježeg zraka i sunčeve svjetlosti. Vitamin D neophodan je za jačanje vašeg imunološkog sustava ove jeseni.

Budući da se približava hladnije vrijeme, sada je odlično vrijeme za šetnje i planinarenja, a da vam ne bude neugodno vruće... što nas vodi do sljedeće točke!

Ostanite aktivni

Redovita tjelovježba ne samo da je izvrsna za vas fizički, već vam može pomoći i u održavanju zdravlja ove jeseni.

Istraživanja pokazuju da umjerena tjelovježba može smanjiti upalu i čak pomoći u regeneraciji imunoloških stanica. Ako ostanete aktivni i redovito vježbate, možete poboljšati vaš san i raspoloženje.

Odmorite se

Vaš imunološki sustav najbolje radi kada ste se dovoljno odmarali. Postoji razlog zašto želimo više spavati kada se razbolimo.

Ako ste se dobro odmorili, vaše tijelo je bolje opremljeno za borbu protiv prehlade, gripe i drugih bolesti. Preporučuje se da odrasli spavaju oko 7 do 9 sati noću.

Cijepite se protiv gripe

Ponekad vašem imunološkom sustavu treba malo dodatne pomoći. Ovdje na scenu stupa cjepivo protiv gripe. Ono vas može zaštititi od gripe te vam pomoći da svoje slobodno vrijeme provedete u aktivnostima u kojima uživate a ne u krevetu s vrućicom.