Promjena se ne događa sama od sebe
Ako želite lakši život, vrijeme je da prihvatite ovih 5 bitnih istina
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Život je težak. Što duže živim, prolazim kroz više teških vremena. Teška vremena prijete vašem duhu. Osjećate se bespomoćno i shrvano. Osjećate da vašim nevoljama nikada neće biti kraja, prenosi Your Tango.
Osim u svojim teškim vremenima, pomagala sam ljudima u njihovim. Raspon situacija je bio beskonačan i očajavala sam što ne mogu napisati bilo kakav savjet koji bi pomogao svima. Međutim, ustrajala sam (unatoč snažnom porivu da odustanem) i došla do nekih stvari koje se mogu primijeniti na svaku situaciju.
Vrlo je važno zapamtiti da će vaša teška vremena završiti. Ništa nije zauvijek. No, to ne znači da samo trebate sjediti i čekati. Ništa neće proći samo od sebe nego morate napraviti neke promjene.
Ako želite lakši život, vrijeme je da prihvatite ovih 5 bitnih istina:
1. Prihvatite realnost svoje situacije
Prva i najvažnija promjena u vašem razmišljanju je prihvaćanje realnosti vašeg života i resursa, te svijeta oko vas.
- Sljedeća ponašanja su smrtonosna:
- poricanje ("Ovo se ne događa meni")
- okrivljavanje drugih ("Oni su krivi, ne ja")
- krivnja upućena sebi ("Nisam dobar u krizi")
- pusta želja ("Da se samo to dogodilo umjesto ovoga")
- odbijanje promjene (više o tome kasnije)
Budući da ste čovjek, ova su ponašanja neizbježna. Zamagljuju vam razmišljanje, crpe vam energiju i trate vrijeme. Dakle, što biste trebali učiniti umjesto toga?
Istraživanje Nacionalne medicinske knjižnice ističe da pojedinci koji svoja mentalna iskustva prihvaćaju, a ne osuđuju, mogu postići bolje psihološko zdravlje, dijelom zato što im prihvaćanje pomaže da iskuse manje negativnih emocija kao odgovor na stresore.
2. Shvatite da ste u teškim vremenima
Posvećeni ste stvarnosti, pa što sad?
Ne možete raditi na problemu dok niste svjesni da problem postoji. Morate shvatiti da ste u teškim vremenima. Na primjer, igrač pokera koji nije svjestan govora tijela svog protivnika uvijek će izgubiti od igrača koji jesu - oni ne znaju gdje pronaći izvor svoje slabosti.
Shvaćanje toga ključno je za poboljšanje izgleda vašeg života kada teška vremena prođu. Prepoznavanje da ste usred teških vremena najjači je mogući signal da trebate nešto poduzeti - ali to mora biti djelovanje koje čini stvari boljim, a ne gorim.
3. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati
Što možete kontrolirati? Možete li natjerati partnera da vas prihvati onakvima kakvi jeste? Možete li natjerati svog šefa da unaprijedi vas umjesto nekog drugog? Možete li učiniti da kiša prestane padati na vašem vjenčanju na otvorenom?
Naravno da ne. Možete pokušati utjecati na partnera ili šefa. I možete održati vjenčanje u zatvorenom prostoru, ali ne možete učiniti da kiša prestane.
Jedina stvar koju možete kontrolirati ste sami - što mislite i što radite. Znajte da ste u teškim vremenima, prihvatite tu stvarnost i usredotočite se na čimbenike koje možete kontrolirati. Ali znati što kontrolirati samo je dio onoga što trebate učiniti.
4. Morate biti voljni promijeniti se
Ako ne činite ništa, ne dobivate ništa (i često se stvari pogoršaju). Ljudi će slijediti vlastite ciljeve a vi ćete biti prepušteni na milost i nemilost nasumičnim utjecajima iz svijeta oko vas.
Kako vrijeme prolazi, puno se stvari mijenja - odbijanje promjene je ili glupo, nepromišljeno ili katastrofalno. Mnogo je razloga za to, ali evo tri najvažnija:
- Vaše potrebe, želje i mogućnosti se s vremenom mijenjaju
- Kako starite, vama upravljaju različite faze života (svaka sa svojim izazovima i nagradama)
- Kako se vi i svijet mijenjate, ono što je prije funkcioniralo sada više ne funkcionira ili ono što nije funkcioniralo u prošlosti sada funkcionira
Promjena može biti mnogo stvari - teška, bolna, opasna - ali je neophodna. To nije jedini put naprijed, ali je jedini koji će vas izvesti iz teških vremena. Sve što preostaje jest pozabaviti se kritičnom implikacijom promjene.
5. Morate očekivati da ćete se žrtvovati
Ako radite dulje kako biste zaradili više novca, gubite jednaku količinu vremena radeći ono što biste radije radili. Ako primjerice postanete glumci, morat ćete odustati od samotničkog života. Ne možete imati sve. Promjena zahtijeva kompromise.
Prema istraživanju, čak i kada nema vremena, bitno je tražiti prilike da učinite nešto za sebe, bilo da je to čitanje romana, pjevanje uz omiljene pjesme ili puštanje omiljene komedije na Netflixu. Humor i smijeh mogu biti od koristi za mentalno i fizičko zdravlje.
Teška vremena su teška i to ne možete promijeniti - ali možete učiniti proces manje teškim, a rezultate boljim.
Važno je shvatiti da će prevladavanje ovih teških vremena povećati vašu otpornost, čimbenik koji će vam olakšati suočavanje s budućim poteškoćama. Istina je da je sve to puno za podnijeti, ali mozak je sposoban podnijeti promjene.
